先说第一个问题平衡心脏。实际上保持健康心脏，我认为应该是从多方面进行调整的。比如情绪、饮食、运动以及日常的养护入手。

日常养护，我觉得应该有以下三点。

第一点：规律的，并且营养均衡的饮食习惯的养成是最主要的，所以我们应该。多注意吃蒸煮的食物。少盐，少油等。另外还要控制体重，尽量做到低热量、低脂肪、低胆固醇的食物。多吃些有益心脏的水果，比如说香蕉，苹果等等。

第二点：应该保持充足的睡眠和持续的适合自己的运动量。来增强我们的免疫力，抵抗力。提高我们全身各个脏器的机能等等。

第三就是要积极的调整我们自己的情绪。避免情绪多变，起伏太大。

平衡心脏的精油的疗法。实际上现在对心脏有滋养功效的这种精油，它可以帮助我们强化心肌，促进血液循环。平衡心脏的精油有哪些呢？

以下这些精油我们可以把它记录下来。如果你有这里面的油当中的五六种，大家可以来去适度的选择他。或者选择一段时间适度的调整。它其实和中药的原理差不多，长期使用一种精油的话，会适应了，所以它的作用反而不如另外一种精油更好。回归正题，推荐的心脏用油有哪些？百里香、丁香、牛至、桂皮、肉桂、依兰依兰、香蜂草、柠檬草、黑胡椒、古巴香脂、薰衣草、马郁兰、乳香、永久花和檀香。

如果出现心脏方面的问题，我们首先要选择的精油是——香草。

香草——是生命的万灵丹。

它是具有安定作用，也是心脏的良药，香蜂草的叶子精油含量非常少，所以必须收集非常多的香草的叶子，才能生产出微量的精油。这也是香蜂草价格不菲的原因，同时它也是非常难萃取又珍贵的精油之一。所以香草精油在生理和心理方面都有不错的抚慰的效果。也是安抚循环系统的一个调节剂。它可以降低高血压，使我们的心脏得以平和，又能安抚及振奋我们敏感的心理状态。帮助人们面对失落的情绪。从而使我们在这种压力非常大，心情不好的情况下也能有一个积极的表现。

那如何使用呢？我们可以用三五滴椰子油与一滴香草精油来进行混合，涂抹在我们的心脏区域。并且轻揉至吸收。这样来去适应它。

第二只精油建议选择——马玉兰。

它可以 促进我们心脏的健康，马玉兰是常年生长在，灌木类的植物，不是很高，约有1英尺高左右。叶子那小而灰绿色的，卵形叶，叶子上面有一些小细毛。马玉兰的精油，是由叶子、茎、花朵这三类当中，高温的蒸汽萃取而得。所以味道感觉是一种温暖的木质的香味，他可以让我们镇静与舒缓。所以它的味道有一点点跟牛至类似。

马玉兰，对罗马人来说，是能他们带给快乐的一种草药。相传，罗马人把马玉兰放在小陶瓶 当中给士兵的随身携带，内服和外用。治疗伤口或者是调整士兵的心态。那希腊人则是把马玉兰看作是一种欢心的象征。他们会把马玉兰运用在，比如庆祝和一些重大的仪式上。

如果使用它？椰子油与一滴的马郁兰精油混合后涂抹在我们心脏区域，并且轻揉至吸收。如果是 想帮小孩涂抹精油的时候，我们一定要静下心来。轻轻的涂抹，能躺着是最好的。

这里还想和大家分享一个案例。 可以说最近的疫情期间，大家都有切身的感受。在疫情的防控期间，我们日常生活规律都打破了。比如一些朋友孩子在家里上课，结果生活习惯就乱了，晚上不睡觉，早晨起得晚。家里的老人，由于他们外出的机会就更少了，活动少，胃口不好。睡得晚或者是睡眠质量不高出现这样的现象就比较多。

那遇到这些事情我们如何舒压呢？建议大家可以选择依兰依兰、快乐鼠尾草、马郁兰。各选2~3滴，加入热水做盆浴。这样可以起到舒压的作用。另外，如果感觉到肌肉酸痛可以选择依兰、天竺葵、乳香、丁香和薄荷。跟子油稀释去进行分层的涂抹。如果是长期看电视或者久坐。想让这个身体的肌肉关节放松，大家可以选择用马玉兰、百里香、罗马洋甘菊、柠檬、丝柏、薄荷等等，进行分层涂抹后再按摩能够放松我们的肌肉和关节。

平衡血压的解决方案，首先也要说一说日常的养护。影响血压原因有很多，比如说血压的弹性，或者血液的粘稠度的程度，身体代谢的状况，或者是饮食偏重口味，生活不规律等等，他都会造成你的血压问题，或者是高或者是低。一般我们可以通过饮食，生活习惯来改变，平衡血压。同时再接触我们的精油疗法。

那高血压的饮食原则是什么？

首先要多吃蛋白质，一定要选择优秀的蛋白。所以我们会选一些豆制品，奶类。瘦肉和鱼蛋等等，对我们血压的控制是非常有益的。其次是多食用含钾、钙丰富的食物。钾可以直接扩张血管儿，钙的摄取量如果我们控制好了可以增强高盐类膳食对血压的作用。含钾食物有新鲜的蔬菜，水果豆类和瘦肉类，贝类等等。

补钙的食物有牛奶、虾皮、海帶、黃豆、香菇，尤其是深綠色的蔬菜。另外 多吃。还应该多吃青菜和水果，香蕉就是非常不錯的选择，就于蔬菜来说更推荐 芹菜， 另外还要少盐，少盐是 高血压患者最直接，最有效的一个控制方法，所以高血压人群食盐摄取量，建议每天要小于等于3g。正常人的食盐摄取量是在六克左右，所以我们要记住少吃含盐量高的食物，比如說火腿、腊肉。同时最好不要吃剩菜。

低血压人的饮食更适合荤素搭配合理。可以选择桂圆、莲子、大枣等等，或者是具有健脑功效的食品。经常去使用它来增强我们的体质，另外可能有一些由于经期失血量过多导致的低血糖。这些人 上學的一些這個含量高的這应该注意饮食的供给。例如富含蛋白質的銅，鐵元素的食物都有助于纠正贫血。

如何用精油疗法来控制血压？

高血压方案。

一是：柠檬精油水，每天要喝15~20滴。可以直接喝，也可以放在水里喝，我们千万不要偷懒一次性解决，一定要早中晚分时间段的去喝。

二是：日常保养的時候可以乳香舌下含服2~3滴，每天两次。

三是 轻盈复方，乳香各一滴。滴入空胶囊内服用，一天两次。四是用保卫复方，安定情绪每天搓腳底。五是野橘精油或者味道是自己喜欢的精油随身携带。便于随时嗅吸。以此来调节我们的情绪。

另外，也可以选择元气、杜松浆果或者天竺葵跟椰子油稀释之后。放在一个瓶子当中，我们平常可以来涂抹在我们的肝区肾区。另外，也可以用马郁兰、薰衣草或者香蜂草、乳香、罗勒、安定情绪分层涂抹，建议大家用在胸前、耳后，早晚各一次。

降血压的具体操作方法：

第一步：我们可以选择薰衣草1~2滴涂抹在耳后从上至下按压。两三次后，顺势涂抹到后颈。

第二步：我们可以用香蜂草。当然也可以用薰衣草来替代，因为香草相对来说昂贵一些，如果你实在没有，你可以选择薰衣草涂抹。怎么涂？我们可以从发际线到鼻尖儿。以十秒为周期，捋20次，最后涂抹到百汇穴。

第三步：我们可以选择安定情绪涂抹足底，每只脚2~3滴。然后按压涌泉穴。按压次数以自己的承受量为主，直至精油吸收就可以啦。

第四步：我们可以选择马玉兰。3~4滴，滴在手心涂抹在心脏的部位并按压，三分钟左右。直至皮肤将精油完全吸收就可以了。

第五步：在使用此过程当中，高血压患者一定要闭着眼睛，结束两分钟之后再睁眼，不要着急睁眼，需要有一个缓冲的时间段。

第六步：我们可以舌下含服2滴乳香，含服之后，我们可以直接喝5滴左右的柠檬精油，也可以把5滴的柠檬精油倒入水中。用水冲服。但一定记着要温水，不能是开水。

以上的操作方法，建议大家每天早晚各一次。如果突发高血压的时候，建议大家可以每天再加一次。如果持续了两三个月建议大家观察自己身体的变化。做好血压的变化记录，实际上因为人体是不同的，每个人都应该根据自己的状况来适度调整用油的量和使用精油的种类。做一定要测量自己的血压，做完后十分钟之后再量一次血压。观察你的血压。通过你具体降压的这种信息，观察涂抹按摩后有哪些变化。

有的朋友是低血压。如果是低血压的时候，建议大家首选肉桂。因为它提取自叶子，能安抚沮丧情绪，增强活力。对全身也 有紧实和调理的效果，能舒缓肌肉的痉挛和关节风湿痛等症状。【温馨提示：孕妇需要禁用的】

另外，还可以选择迷迭香，它是提取自花朵和叶子，能够减轻皮肤的充血浮肿和肿胀。收敛皮肤，也能够改善头皮屑。包括可以护发、纾解痛经、利尿、同时也有减肥的作用。对肠胃心肺肝胆都有益处。