投射
今天去北京一路通畅、平安，路上遇见可爱的人，可爱的事。老公和女儿在家和睦相处。
感赏
今天一路顺畅，很平安地到达目的地。一路辗转，都很顺畅。
北京的朋友很热情。遇到了一大波爱学习的家长。焦虑的家长很多，成长的家长也很多。
晚上的课还不错，首先，大家做了分享。我看进步大的家长都是无条件地爱孩子，都是夫妻关系做好了，都是最终转为成长自己。焦虑的父母很多，能够不发火的父母，共同都是特别做了这样的练习：觉察不好的情绪，看到事情的正面。这点做到了，就不发火了，这样的修炼大家都做了很久。能做到这点，就是非常大的进步，就是对自己的解放，就是把自己从坏情绪中解救出来。其实，坏情绪只是一个信号：限制性思维来了。感赏自己前几天正是这样做的，不再害怕坏情绪，反而，专门迎接它的到来，马上觉察，马上抓出念头，所以，状态比较好。
做了谁是老K的游戏，老师讲了有效思维的几个步骤。遇到事情想办法，拿出很多方案，远出最好的方案三个，一一去试。我感觉自己最近这方面做得还可以，遇到问题，就解决问题。而不是去陷入这样的无效思维：为什么这样的事会发生在我的身上呢？为什么要遇见讨厌的人和事？这样也节省了很多时间，最重要的是，自己不会陷入痛苦的漩涡，被坏情绪带走，把精力集中在解决问题上。
还有，不管遇到什么糟糕的事情，都说这样一句话：太棒了，尽然这样的事发生在我的身上，又给了我一次成长的机会。晚上我要去加餐，眼看着餐馆就在眼前，可是还隔着栅栏，得从远处绕过去，心里有点着急了，马上觉察，喊出那句话，然后心情就很愉快了，享受了晚餐。其实吧，我觉得这句话就是觉察的过程。
总之，坏情绪下面肯定是无效思维或者说坏念头，大喊一声是觉察并打断无效思维，开启有效思维，解决问题，能解决最好，不能解决再试，方向是改变自己，成长自己，而不是改变别人。
自己一路上还是和女儿保持微信联系。女儿要买束身衣，在我看来，这个东西不利于发育，要是过去，我就反对了，而且又贵。这次我没有，我想了一下，要让女儿多经历，问女儿，她想好了确实需要这个？她说是。于是我说：妈妈支持你！这句话是从今以后我经常都要给家里两个人说的话。然后立刻把钱给她打过去。
临睡前信超老师把我们叫过去，叮嘱两点：一是保持空杯心态。二是用心听，不要记笔记。这第一点，张娟已经提醒过我了。第二点，我就多照点照片，回去补笔记。感赏自己做好了准备，去高效享受这几天的课。
