本书作者米歇尔.勒朱瓦耶，是法国著名的心理学专家。
一、大多数的负面情绪都来自于假烦恼
1、消除不该有的负面情绪，积极乐观面对处理。
2、区分真假烦恼并对应处理。
二、避开负面情绪
1、面对负面情绪时，理性思考，可以控制自己的情绪。
2、面对正面情绪，不要思考，沉静在享受情绪中。
三、化解负面情绪的技巧
1、思维阻断
2、多角度思考（分析自己的优缺点，成功与失败）
3、自恋 （多肯定自己）
解决问题，拆解为五个步骤：
1、定义问题，明确找出导致情绪不好的原因是什么。
2、寻找尽可能多的解决方案。
3、找出最可行的方案。
4、为这个方案制定一个行动步骤。
5、付诸实践并检测效果。
