真正的改变是改变习惯——《悦享听·财务自由之路》

       今天我们聊的是关于习惯的话题。

       习惯是每个人的选择，所以你要善于选择好的习惯。因为在我们脑子里的各种工具中，习惯是最强有力的一个。

       习惯是由我们大脑底部的基地核驱动的，那是一块高尔夫球大小的组织。基底核控制着你的行为，但是它藏得很深，本能地运行，所以你意识不到它。

       习惯是怎么养成的呢？就是频繁、反复地练习。

       你几乎可以养成任何习惯、产生自控力：好的习惯就能让你实现较高层次的自我；而坏习惯是由较低层次的自我控制的，它阻碍你梦想的实现。

       如果你明白大脑的这一部分是如何工作的，你就能养成一系列更好的习惯，比如说你可以养成一种习惯让你觉得必须每天去锻炼。

       当然，要练出这种能力需要一些努力：第一步就是认识到习惯是怎么产生的。我们的习惯本质上就是惯性，一种“继续把你一直做的事情做下去”这样一种强烈的倾向，或者你不去做你一直不做的事情。现在的研究显示如果你能坚持某种行为大约18个月，你就会形成一种几乎要永远做下去的强烈倾向。

       我相信绝大多数人都没有意识到习惯对你的行为控制有多强。我在推动社群的过程中，我发现有的书友他是百分之百认同我们所讲的一些理念和原则，但是他就觉得自己很难去实现；而且有的朋友他也渴望实现财务自由，他也知道应该去做什么，但是行为上却很难跟上——这只是因为人们被另外一种习惯所控制了。

       查尔斯·都希尔有一本畅销书《习惯的力量》，他的核心观点是分三步走，对养成习惯能起到重要的作用：第一步是信号。他说用信号来告诉你的大脑进入自动运行模式以及使用哪些习惯。比如说你要每天做一些陌生人的接触；第二步是形成常规。可以是肢体性的、心理性的或者情感性的常规，你就每天这样去做；第三步是奖励。通过反复练习就能加强这个回路直到逐渐变成自动反应。在驯兽师所说的“操作性条件反射”中，这是一种使用正向强化法的训练方式。在这里面，成功的关键就是形成这种期待和渴望。比如说驯狗者用声音来强化狗的行为，每次发出这种声音呢，他就给狗一个它想要的奖励，比如好吃的，直到最终狗只要听到这种声音就会表演驯狗者希望行为。

       都希尔说：对人类而言，奖励几乎可以是任何东西，从能够带来生理愉悦的食物或精神性的回报——比如赞扬啊或者庆祝啊，习惯就能让你的大脑进入自动导航模式，用神经科学术语来说：那就是你让基底核从大脑皮层那里接管了控制权，这样你想都不用想就能执行了。所以说，如果你真的要改变，你最好是决定养成哪种习惯，戒掉哪些习惯，然后执行。

       建议你写下自己最大的三个坏习惯，现在就写，然后从中选一个下决心戒掉——这会给你带来巨大的改变；如果你能把三个坏习惯都戒掉，你的人生轨迹将会大大不同的，你也可以决定要养成哪些习惯，然后执行。

〖感悟分享〗

       人的一生中，97%的行为都由习惯驱动，因此选择好的习惯至关重要。习惯是我们最强大的工具，若能坚持重复一个行为18个月，它便会成为稳定的习惯，深刻影响我们的生活。

       好习惯能推动我们靠近目标，比如：积极行动、持续学习；而坏习惯会阻碍成长，如：懒惰拖延、畏惧退缩。自律是培养好习惯的核心动力，它能帮助我们克服惰性，建立正向循环。

       养成好习惯可分三步：一是信号触发——用一个信号来提醒自己进入自动运行的模式；二是行为固化——形成固定流程，让行动形成常规；三是奖励强化——给予自己正向反馈，让潜意识渴望重复，最终让习惯根深蒂固。

       习惯决定命运，所以，我们要善用习惯，让人生稳步向前。