这几个月来，这几天来，愈加感受到一定要开始注重身体问题了，前一整子半夜的失眠和荨麻疹，牙周牙龈出血，还有大腿外侧和膝盖内侧出现的更多肥胖纹，以及预估可能是脂肪瘤的物质在身体中坚硬的存在，都向自己的生活习惯亮起了红灯。

睡眠、饮食、运动，需要这三样东西一起共同调节好自己的身体。

对这几件事做摸排梳理

肥胖纹

形成原因：因为过于肥胖，致使皮下脂肪堆积，过度延展，后因减肥带来的脂肪突然剧减，让原已扩张的皮肤发生皱缩，形成妊娠纹那样的条纹。

去纹方式：肥胖纹属于肌肤组织损伤，是一种很难彻底消除的皮肤问题，出现之后只能进行一定程度的补救和抑制。

1. 不能使用激进的方法快速减肥，也要避免短期内体重大幅上升。

2. 不要采取会致使肥胖同时又进行减肥的生活方式。

3. 多进行有氧运动（快走、慢跑、单车、登山、游泳），增加皮肤的弹性。

4. 补充胶原蛋白，饮食多吃清淡的食物，

5. 保持良好睡眠。

脂肪瘤

是一种常见的良性肿瘤。

形成原因

1、由于此类肿瘤好发于富含脂肪的部位，因此肥胖患者就要比一般的患者发病的机率大一些。

2、中医认为脂肪瘤的产生与肝脾有关，因此经常生气、烦燥不安、忧思过度的人比较容易患这类疾病。

3、日常饮食不规律也会伤及肝脾，尤其是长期不吃早餐的患者和长期吃一些高胆固醇类食物（如动物内脏、脑部以及肥肉、猪皮、蹄膀等含油量大的食物）的人最容易患这类疾病。

去除方法：也没有去除方法，只能针对一些大的、影响美观的脂肪瘤进行手术切除。

综合起来，对自己的建议是要在研究生期间逐步形成稳定的健康的生活习惯，早睡早起，均衡饮食，减少油脂、糖分等的摄入，多运动，并且运动过后注意拉伸，及时释放肌肉中的乳酸。