怎样才能放弃抱怨？必须经过以下四个阶段。
1.参加21天不抱怨的挑战，带上紫手环监督自己，知道自己处在哪个阶段。
2.要有坚定的信念。要做到彻底放弃不抱怨并不是一件容易的事情。但是这时一件有价值的事情。所以不要放弃。有很多人都是坚持了几个月甚至一年多才做到的。
3.通过有意识的避免，改变说话的方式，摆脱抱怨的习惯。当我们可以意识到自己说出来话是抱怨时，我们可以选择沉默。也可以选择改变自己的用语。说那些你想要得到的，而不是抱怨事情已经存在的方式
4.找到一个不抱怨的伙伴，帮你塑造积极的态度，给你鼓励。
我们改变不了世界，就只好改变自己的态度。有些事情已成定居，再去抱怨也只是徒增烦恼，那为何我们不换一种心态去看问题呢？《不抱怨的世界》教我们用积极，健康的态度去体验人生。只有这样，我们才能真正做到“不抱怨，不批评，不讲闲话。生活才能豁达，才能开心。
这本书能让自己收获快乐，让自己的人生都变得明亮起来。在这个抱怨无处不在的世界里，我就如同一位瘾君子般渴求着不抱怨的世界。我想，今后的每一天，我都会让《不抱怨的世界》陪伴着我，给我自己搭建一个小小的不抱怨的世界。
