减肥是很多人都面临的问题，我呢根据自己的经验今天来给大家分享一下，千万不要不在乎哦--毕竟看脸的时代，人都是先看你的外表，在关注你的内心的。
首先大家要改变心里，减肥不是速成的事，我见到过好多人今天要减肥了就去健身房各种运动做一遍，跑步好几公里累到虚脱---这样除了达不到效果，还更加有害损伤膝盖。
第二对结果的预期，很多人都认为，我胖怎么了吃你家大米了。确实没有吃我家大米，但是不得不承认胖和瘦你整个人的状态不一样-----即使你瘦下来也不是潜力股没有多好看，但是没有了老态，身体轻松了肌肉结实了。尤其这个看脸的时代不得不说，没有人有义务通过你邋遢的外表相信你有一颗高贵的心。
办法一：快步走慢跑比长跑普通跑更加有效果。快步走慢跑除了给身体一个适应的过程对卡路里的消耗也比一般跑步大，而且你可以听会音乐，和朋友爱人就当一起去散个步---这个时间还可以聊聊沟通一下，减肥和沟通感情听取建议两不误。
办法二：每天早上洗脸的时候从下往上，有瘦脸的作用。同时按摩脸颊下巴两边十五下 有淋巴排毒的作用。---美容减肥一起来
办法三：不吃脂肪和塘的混合物。----比如甜甜圈，奶油面包之类的食物。不知道大家发现了没有，大自然没有百分之五十脂肪百分之五十糖的食物----这都是人类自己创造的。有科学家研究证明，糖和脂肪单吃对发胖其实效果不大，合起来将成倍的影响你的体重。
办法四：不吃晚饭或少吃会减肥？错了，不吃或者少吃中午饭其实更加容易瘦。人得一天其实干什么都会消耗能量，早上到晚上这中间有很大一部分时间你都在劳动消耗能量，中午饭就是一个补充能量的中转站----这个时候如果你少摄入能量的话更加容易瘦
办法五：下腰。中医里面说人得大腿上有胆经，这条经脉通了可以排毒，每天下腰三十下。如果你生病了腿上这两条经脉还会特别痛，睡觉之前做会很舒服的
办法六：如何瘦腿？很多人有腿粗的烦恼，其实有个秘密---脚底的三角形。日本有过一个试验发现小腿粗的人走路五个脚趾头不着地-----当人的脚趾抓地的时候，会带动小腿里面的肌肉活动整个腿不但会瘦还会竖直腿型。大拇指下边和小指头下边跟涌泉穴下边脚后跟正中心---这三个点构成了一个三角形---只要这个三角形着地你就会重新走路瘦腿瘦出来。、
好了，就分享到这了。希望人人都能有个好体型，记住了，你瘦下来就是另一个世界
