亲爱的的富德生命人寿的朋友们，大家好：

今天呢，我非常荣幸应石冬梅总监的邀请，来到这里和大家一起共度美好时光，分享一下我在学习生活中的心得体会，今天我一来到这里就感受到了你们这里氛围非常的好，热情奔放、积极向上、真的是一群人一条心，一辈子、一件事儿一起干，谈到这里呢，我心里又有一些忐忑不安，因为什么呢？在座各位都是情商高手、工作上的精英、生活的强者，正如百姓所说，都是打不败的小强。

情绪是我们做事的原动力，无论我们做什么？无论你认为好的事情，还是坏的事情，都有一份情绪在推动我们，我们要对自己的情绪有所了解，有所认知，同时和情绪成为朋友，最后让情绪为我们服务，而不在是因为情绪而困扰，这样我们多一份幸福自在，少一份烦恼和忧伤，那么今天咱们聊一聊关于情绪的话题，了解一下什么是情绪？情绪的真正来源，常见的处理方式和他的误区以及正确认识情绪和如何管理好情绪。

让我们从今天开始加深对情绪的认识，通过觉察情绪解读情绪，读懂自己和他人的内心，让自己成为高情商的人。情绪是我们走进自己和他人内心世界的捷径 ，很多时候当你接受了他的情绪，也就感觉你接受了他这个人，同时当你读懂了一个人的情绪，也就读懂了这个人的心，所以透过情绪读懂他人的内心，也可以很快的拉近你与他人的关系，情绪也是决定我们是否快乐、是否幸福的关键，想想看你的快乐和幸福来自哪里呢？是不是主要取决于你的心情，如果你能够管理好自己的情绪，掌控好自己的心情，那你的快乐和幸福也就有了保障。

好下面来看一看情绪和我们的关系，首先我们来一起谈一谈情绪是什么？情绪这个词，大家看似熟悉，却往往说不清楚，在这里呢，我先不解释这个概念，希望和大家一起分享一下我对情绪的认识。

首先 觉得情绪像一只可爱的宠物狗，他既忠诚于自己的主人，同时呢又有自己的个性，如果你能够跟他和谐相处，你会从他那里感受到很多的快乐，得到他对你的帮助，如果你摸不准他的脾气，有些时候还真拿他没办法，比如 你一定看到过有些人牵着狗上街这样的情景，有些人牵着狗，说他们在遛狗，可是呢，有些时候狗是由着自己的性子乱跑，人在后面被狗牵着走，这个时候啊，好像已经不是人遛狗了，已经是狗遛人了，那当我们被情绪控制的时候，就好像这种狗遛人的场景，当一个人对情绪控制时，他已经不是情绪的主人了，而是情绪的努力只能被情绪牵着跑，当然这情绪的奴隶也没有罪，关键是你想做情绪的主人，还是想做情绪的奴隶呢？如果把情绪 比喻成我们的宠物狗，那么这只狗让我们开心的时候，我们还是很容易接受它、喜欢它的，可是如果这只狗给我们带来的麻烦时候，我们又会怎样呢？还有些时候我们会看到有些人因为情绪过于激动与他人发生争吵，甚至发生肢体冲突，事后呢，又会对自己刚才的情绪失控感到后悔，甚至自责，看到这样的情况，我常常会联想到一个画面，就好像养了一只狗，这只狗忠诚的保护你，有一天你们遇到一个人，这个人说的一些话，做的一些事，让这只狗感觉到威胁和敌意，于是为了保护你和他自己，你这只狗冲着那个人大叫了几声，露出了尖牙，甚至可能咬过去伤到对方。这个时候，那个人也许 责怪你没有管好你的狗，甚至他的狗也会攻击你，攻击你的狗。最后已经不是两个人对话了，而是你们两个人带着狗在打架呢，事后如果你的狗打输了，也许你会责怪你的狗没能耐，如果打赢了给对方造成伤害了，你的狗有点防御过当了，你还是要赔偿对方的损失，也许你还会斥责你的狗，把你的狗关在笼子里，不允许他出来活动，而那些狗呢受到你这样的对待也会感到挺委屈，因为它的本意是为了保护你，现在反而成了被责怪的对象，还失去了自由，慢慢的这只狗会变得胆小无力，渐渐的失去了本有的活力，我们能够从他那里感受到的快乐也就越来越少了，不知道大家听完我讲的这个关于狗的故事，联系到你平时对待自己情绪的方式，你有何感想呢？

其实啊 我们处理自己情绪的方式，就好像对待自己的宠物狗一样，如果我们把它当成我们的最好的朋友，我们会愿意亲近他，理解他，接受他，爱护他，同时引导他与我们合作，既不打压情绪也不让情绪泛滥，而是让情绪在我们的引导下帮我们来实现美好的愿望，尤其是那些所谓的负面情绪，只是因为我们不喜欢他就容易用以下三种方式来对待他们。

第一种就是忍，把情绪忍下去，不允许自己有情绪，就好像把狗关在笼子里，这样久而久之会让情绪慢慢被压抑，会让自己渐渐失去活力。第2种就是发，发泄情绪，纵容自己的情绪，就好像放狗咬人，或是把狗放出去乱跑，不加限制，这样啊，久而久之很多人会远离我们，觉得我们不能管理好自己的情绪。第3种 就是逃，不愿意面对自己的情绪，于是就逃离，就好像不理自己的狗，转移注意力去做别的事，结果呀总是管理不好情绪，总是拿情绪没办法，面对情绪时总有一份无力感。亲爱的朋友们面对自己的负面情绪时，你会是怎样的反应呢？你会怎样对待自己的情绪呢？

上面三种应对情绪的方式：忍、发、逃，你最常用的是哪一种呢？当然上面这三种应对情绪的方式都是我们惯用的，却不是长久有效的，同时呢这些方式也是我们在成长过程中被教会的，经常把自己情绪忍下去的人，往往小时候啊经常被教育，要将自己的情绪憋回去，不准哭，不准发脾气，甚至不准笑。也许 在你小时候会有一些大人，因为你有情绪批评你，指责你，给你讲一大堆大道理，于是你渐渐学会了压抑自己的情绪，不允许自己表达情绪，久而久之你也就学会了用这样的方式对待自己的情绪，经常控制不住自己情绪的人，总是发泄情绪的人，往往小时候被纵容发泄情绪，他没有学会如何管理情绪，甚至可能小时候在发泄情绪的过程中得到了好处，比如大人为了让孩子情绪消除，采取交换的方式，你要是不发脾气，我就给你什么什么什么，别难过啦，我给你买什么什么什么别哭了，如果我们小时候通过发泄情绪获得了很多好处，往往就会习惯于重复这种模式，以至于明明看到这个模式已经无效了，还依然被这种自动化模式的惯性控制着。一遇到事情就会 将自己的情绪发泄一番，然后呢往往还会后悔，更多的时候啊，我们的情绪往往是被忽略的，也许在你的成长过程中，身边的大人更关心的是你的行为是否符合他们的期望，是否能够拿到某些结果，太多的时候很少会有人关心你的心情，更别提教你如何管理情绪了，所以我们也是从中学会了第3种处理情绪的方式，那就是逃，逃离情绪不去看他，转移注意力去做别的事，比如看电影，看电视剧，看娱乐节目，逛街聚会忙工作打游戏找人聊天，看微信朋友圈，看直播等等。可是我们最终 还是要面对自己的情绪的，否则情绪的钟摆就会停摆，我们会变得麻木，最后啊，导致抑郁，当然，之所以我们会这样对待自己或他人的情绪，往往是因为我们绝大多数人从来没有专门的学过情绪是怎么一回事，也没有专门的学习过怎样管理自己的情绪，更没有专门的学习过，如何处理他人的情绪，这是我们普遍缺失的，也是我们需要补上的最重要的一课，接下来的三天里我们会重点学习第一个关键内容，认识情绪，通过三天的学习和练习，你会更好的看清自己的情绪，然后你会在此的基础上渐渐的能读懂自己和他人的情绪，让自己成为情商高手，拥有洞察人心的能力，想想看你还记得自己什么时候有情绪出来，他们都是什么情绪吗？

其实最基本 基本的情绪有6种，他们分别是平静、爱、喜悦，悲伤、愤怒、恐惧。第一种基本情绪 你是平静，当我们处在平静的情绪状态时，我们是能够安住于当下的，心是稳定的，在这种状态下人更有智慧，也更容易生发出爱和喜悦。第二种基本情绪 基本情绪爱，当我们心中有爱的时候，我们能够感到有一种温暖的柔软的能量，这种能量是向外扩散的，在这种状态下我们内心踏实，对外包容，愿意付出。第三种基本情绪是 很情绪喜悦，当我们处在喜悦的状态时，我们能感受到有一种向上的能量，我们会感觉到自己的身体都变得轻盈了，甚至感觉要飞起来一样，做事儿很有动力，喜悦的情绪和平静爱一样，让我们感到快乐和幸福。上面三种情绪 这都是我们喜欢的，所以往往被我们称为正面情绪，而以下的三种情绪往往容易被我们误解，被我们称为负面情绪。

第四种情绪是 懂基本情绪悲伤，当我们处在悲伤的情绪状态时，我们往往会感受到有一种向下的能量。感觉到整个身体 都变沉重了，这种情绪会让我们停下来反思过去，好好珍惜自己拥有的，包括珍惜那些已经逝去的人，事物留给我们的记忆，懂得反思和真心也会让我们在未来活得更好，所以悲伤情绪也有其存在的正面意义。第五种 给愤怒，当我们处在愤怒的情绪状态时，我们往往会感受到有一种推动我们向前冲的能量，因为愤怒是给我们力量去改变我们不能接受的情况，在动物世界里我们看到那些大型的食草动物，比如说河马，野牛，犀牛，大象，它们在受到狮子狼的攻击时，他们内在会升起一个愤怒的情绪。愤怒的情绪 让他们有勇气有力量保护自己，保护自己的幼崽，这份力量让他们的种族得以延续，所以愤怒情绪也有其正面意义，关键是我们如何运用愤怒给我们的力量，如何做才能做到更好的效果？第六种基本情绪是 的情绪恐惧，当我们处在恐惧的情绪状态时，我们能感觉到有一种收缩的能量，这一点和爱的感觉是相反的，同时我们在恐惧时还能感受到一种向后的能量，这是和愤怒的能量方向相反的。这种向内收缩 向后退缩的能量其实是保护我们的，为了让我们避免危险，让我们能够活下去，在我们以后的课程当中啊，当我们渐渐深入的探索下去，你会发现其实愤怒这份情绪的背后往往也隐藏着恐惧，一旦你能够破除愤怒背后的恐惧，你也就不容易被愤怒所控制了，随着课程和训练的激情，你会慢慢的能够觉察和理解这6种基本情绪，那个时候啊，你会发现其他的各种情绪都是由这几个基本情绪衍生出来的。

比如 内疚的情绪背后有对自己的愤怒，厌恶的情绪背后有愤怒也有恐惧，所以当你有业务的情绪出现时，或者对你想改变对你厌恶的人事物或是你想逃避他，还有烦的情绪也是背后有愤怒和恐惧，惊讶的情绪背后还是恐惧，当然也有可能会有喜悦，紧张焦虑的情绪背后还是恐惧，好了现在你已经了解了我们最基本的6种情绪，接下来的这三天里啊，你只需要觉察自己都有哪些情绪出现及时记录自己的情绪去体会这些情绪是平静 、爱、喜悦，还是悲伤、愤怒、恐惧或是其他衍生出来的情绪。

觉察情绪在这里建议大家准备一个小本子，专门是为了你每天的心情，你可以用闹钟设定好每天的6:00 9:00，12点，15点，18:20 1:00，在这样的一些时间点，设定好闹钟，提醒自己觉察和记录自己的心情。这呢也是咱们的情绪日记，在你也可以在手机上写自己的情绪日记，通过对自己情绪的觉察和记录，我们接下来的课程和训练中，你就可以更深入的去解读情绪，管理情绪，让自己成为情绪的主人。同时呢，也请各位班长和学习委员提醒同学们开始准备自己的情绪记录表，每天至少记住自己的情绪三次记录的每个情绪事件，最少填写三个信息，好今天的课程就到这里，大家可以在班级群里总结一下自己今天听课的收获，进而开始记录自己一天的情绪每天至少记录三次妹子记录至少天三行看看哪个同学做的相信今天的点滴努力会带来未来丰硕的成果。