周一有升旗仪式，跟Y同事站得很近，结束后趁机向她请教，怎样在运动后放松。别说，收获还真不少。除了我自己一直在做的，高抬腿侧压，还有低腿直压、侧压，还有蹲步平压腿，就连马步压腿，脚跟是否离地，也会锻炼不同的腿部肌肉。
想起她曾经对学习沟通很感兴趣，也看过了相应书籍，就意外地创造了这次交谈。
你看，有时候相聚就是这么简单。不过是我负责邀请，你负责接受，一拍即合。
约摸一个半小时的交谈，大概有一半左右的时间，我处于觉察状态，四分之一时间，在半觉察状态，另四分之一，几乎没有觉察。
三种状态。
第一种觉察，我在倾听。关注对方，她的语言，神态，强调什么，忽略什么，想要表达什么，需求是什么，时不时地点头和嗯表示赞同，捕捉她的言辞和神态中透露出的信息，适时提问或核对或引出新角度。
我看到了一个渴望妈妈认可和赞扬的小女孩，是她，也是我自己。
我看到一个在关系里用力过度的小女孩，是她，也是我自己。
我看到一个对于亲密有些惧怕的小女孩，是她，也是曾经的我自己。
我看到一个渴望成长，愿意改变自己，却不得章法的小女孩，是她，也是曾经的我自己。
第二种半觉察，有倾听，也有表达。有时候，我会意识到自己的倾听有些跑了，想说自己的话，轻轻地拉回来。有时候，我发现自己在表达里要么语速加快，要在拼命解释，停一下，再继续。这种交替的状态，反而更让我看到，我想要的是什么。
我看到我在注重谈话的质量，在尽力检视和反省自己的语言，留意自己的情绪状态。
我看到我能比以往更快的回到当下，揪住跑偏的思想的小辫子，轻轻地拉回来。
第三种几乎无觉察。那个时候，对于自己的语速，语气，是无觉察的，甚至言辞都自己流淌的。不同以往的是，我感受到自己心跳加快，很紧张。那是在诉说妈妈的“挑毛病”和孩子游乐场受欺负。
感受到身体反应，也算是个进步吧。
我知道，这样的时刻，我正处于压力状态。
说完三个状态，总结收获啦。
1、我认为是“为你好”，你认为是“挑毛病”，对你和我的关系来说，就是“挑毛病”。（机智如我，想到对关系的意义，哈哈）
同理可证。
你认为是“为我好”，我认为是“挑毛病”，对我和你的关系来说，就是“挑毛病”。
第二句，是不是很熟悉，多少生气，不就是你总给我挑毛病啊。
可是，又有多少次，能觉察到第一句呢，我可都是为你好呀，你还不听，还嫌我啰嗦。
各有各的认知地图，我唯一可做的，就是温和地守好自己的界限，不僭越你的界限，我选择自己所言所行，你的选择都随你。
2、搞定了和妈妈的关系，亲密关系，就不在话下。
没有完美的妈妈，天天把“别人家妈妈会怎样不会怎样”放心里，就永远是个长不大的孩子。
3、沟通实际情况千差万别，与其纠结万能钥匙，不如修炼自己的内心。
