从怀孕到生下宝宝，是每个妈妈们所需要经历的幸福时刻，但是这个过程可能是相当辛苦的，不可避免的会有身材的走样和一些常见的身体问题，所以在传统的观念中，我们会有“坐月子”的说法，就是在产后一个月左右时间来进行身体的调理，以使各个系统得以恢复。
然而对于某些妈妈来说，发现宝宝出生后，自己肚子上的肌肉变得特别无力，皮肤也变得相当松弛，想收也收不回去，甚至开始慢慢出现腰背痛的情况，此时需要警惕是否是腹直肌的分离。
女性在怀孕和生产的过程中，由于增大的子宫会将腹直肌拉长而分开，盆腔耻骨联合处在激素的作用下发生松动，骶髂关节处的韧带由于变得松弛而使骶髂关节紊乱，整个“核心区”变得特别不稳。
这个时候就会有人问我那里是“核心区”了，核心区包括了后侧脊柱之间的多裂肌，底侧盆腔周围的盆底肌，前侧腹壁上的腹横肌和上方肺部一下的膈肌。
虽然这些改变是有助于分娩的，但是如果不及早的进行恢复，可能会加剧整体不稳定的发展和肌肉功能的失调，甚至这种持续的压力会使产妇在产后容易发生尿失禁、便秘、腰痛、子宫脱落等问题，从而引起更多的症状。
其中由于腹部的持续膨胀，腹直肌（图中红色部分）除了长度的变化以外，还会造成从中线外的分离，被过度拉长后的肌肉可能会失去一些功能，这就是我们常说的腹直肌分离了。
它在产妇怀孕过程中十分常见，全过程通常是没有疼痛感的，一般在产后6—8周内会逐渐愈合，但是其中大约又有百分之三十以上上的人人群在产后半年还是没有愈合，另外分离的腹直肌在二次怀孕时会再次分离。
男同志也别笑，男性在长期的腹部脂肪过多时（啤酒肚），也是可能发生腹直肌分离。
腹直肌分离的自查
仰卧位，两腿弯曲（仰卧起坐）。露出腹部，右手在头后支撑，左手食指和中指，垂直探入腹部中（肚脐上下位置），身体自然放松。然后头吧抬起上半身也可以微微抬起，可以感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，如果感觉不到手指被挤压，那么就把手指向两侧移动一些，直到找到紧张的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
