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每日锻炼

1.每日步数11000步。完成11800步。

2.晚间锻炼。趁早减脂锻炼10分钟。

3.睡前冥想，五分钟。

今日饮食

1.早餐，牛奶250ml，燕麦片50g，鸡蛋一个。

2.午餐，食堂饺子一份。

3.晚餐，豆腐炖肉，炒茄子，菠菜粉丝汤。

自我提升

1. 看书《历史的温度6》30分钟，《病人家属，请来一下》30分钟。

2.咨询师考试复习，1.0小时。

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