瑜伽练习到底在练什么呢？

许多练习瑜伽的人，对瑜伽已经非常熟悉，没有练习过瑜伽的人，听到瑜伽的时候也能够想到拉伸放松的功能以及柔软优美的姿势。

瑜伽更精准的解释是连接和平衡动态状态。大的层面来说，瑜伽是身与心的连接。小的层面来说，瑜伽是自身整体张拉结构的平衡

用眼睛看的瑜伽练习看到的是姿势的模仿，状态忽高忽低，缺乏深度，没有具体的方向，当然收效也是甚微。瑜伽的练习是要有一些常识的，瑜伽不仅仅是拉伸，瑜伽是促进身体的长度和张力关系平衡的训练。

为什么要培养觉知？

瑜伽体位法基于人体日常的三大基本姿势站，坐，卧来改善身体。体位的练习不是一系列机械的身体动作，有效的练习意味着有目的重新打磨我们身体的使用习惯，用新的方式使用自己。

这个可能解决什么问题？

困扰我们的问题的根源在于，不理解身体练习的知识是什么，它是如何产生的。怎么在实际条件下运行。不是替你分析，而是教会你怎么自己来分析自己，这个课程真正的目标，是帮助大家反思，看自己是怎么做的。对理解自己的练习过程感兴趣。

身体是一个组织机构间有着非常高的相互关联度同时运行方式既相互依存又高度不稳定。帮助大家看清模式并解决复杂性问题。培养看清发展趋势应对潜在问题的能力。并在产生伤害之前解决这些问题。

课程练习思维的转变

①从注重局部到注重整体

②从注重分类到注重整合

③注重个体到注重相互作用和关联

④注重观察者外部的系统到注重包括观察者内在系统。

探寻能力和真正的愿望至关重要

这个课程遵从身体的功能结构和肌筋膜张力方向设计，里面会着重讲授体式练习技巧和方法，在体式练习中每一举一动都是由心念带动，要达到一个能够对身体产生影响的体式，需要你身心的投入，有意识的去观察体式的结构，有方向的去调整身体的各个部位在不同体式中参与的角度，方向和发力状态。

这个课程中将会学习

①如何摆正身体，如何启动身体肌肉正确发力而避免受伤。

②如何根据身体结构去调整归位身体去塑造体态，改善体型。

③如何利用底层练习打好练习基础让练习更加深入。

③如何透过动作来增加自己的觉察能力提高自己的觉察能力

④如何提高自己的动商--本体感觉。

教练--夏天

09年开始练习

14年开始教学

11年完成蝉舟瑜伽初中高级瑜伽课程以及特色经络轮棒课程

15 年开始关注身体体态调整和肌筋膜链的学习。

先后学习王昊《步态姿势评估》

景瑶老师的阴瑜伽《骨盆的秘密》

17年开始广泛接触学习瑜伽之外的东西。

高科老师MTM觉知课程和接触即兴以及费登奎斯课程。

系统学习李哲团队的《运动解剖书1》《运动解剖书2》《姿势评估》《解刨列车》。另外《产后修复》在学习中。

课程特色

①固定团体练习

系统化，整体化。一群人可以在相互鼓励和支持中走得更远。

全新的练习方式，手把手教学，比私教更全面，比大课更细致，让你练得明白，成长更多。

14次线下系统课程

M1基础入门:  5种动作原则

①如何调动呼吸

②破解发力原则

③如何建立流动

④身体内在核心

⑤6个身体重心

M2巩固运用：常见动作详解

站姿

坐姿

平衡

后弯

100天线上打卡

课程益处

认识和了解自己的身体状态

能够在大课或个人习练中自我纠正

更好的找到运动感觉，提升练习效率

改善笨拙僵硬的身体表现  动作更流畅协调优雅

突破练习瓶颈，提高身体稳定性以及平衡能力

改善肩颈后背劳损疼痛

改善体态姿势习惯，使肌肉免于受伤和疼痛

紧致体型  身体更加有活力

课程时间及费用

刘老师：18518153151

王老师：18310310561

夏天老师：15239487006

关于上课

线下时间：每周日下午14:00〜15：30

5月7日开课。共十二节课。

地点：悠梵瑜伽

海淀区花园路甲二号金尚嘉园小区1号楼3单元901室

关于补课：课程中间会根据大家出勤情况适当安排一到两次补课，其余缺课不补，费用不退。

收费标准

费用：2680元/人，限8人