高中时读过《当下的力量》，通过对该书的学习解决了许多情绪上的问题，最终以平和的心态进入了大学。而后来，在生活中种种经历和各种心理学文章的影响下，我忘记了对“痛苦”的觉知，重新陷入了那些痛苦中。我一直觉得自己忘记了什么，却想不起忘记的事。痛苦的感受如同是一个泥潭，原本可以跳出来，却因被错误的文章引导而再次陷入。经过几年时间，与过去对抗、对家人的不满、经历失业和疾病……在与朋友聊天时，谈起这本书，才想起忘却已久的经历，想起一直陷在痛苦中的缘由，也想起了如何回到过去情绪稳定的状态、彻底解决当下痛苦的方式。
一些痛苦来源于过去的回忆和对未来的恐惧，而这些东西不过是一种幻觉，与真正的现实是有差别的。高中时，老师说考不上大学会怎样怎样，考上了会怎样怎样，使得一些人很焦虑，但事实上考上了也没怎样，考不上也没怎样，对未来的预测常常是不合理的。过去的一切，未必适合现在；现在的一切，也未必会发生在未来。过去无论多么痛苦，毕竟已经过去，是不存在的；未来尚未到来，谁也不知会发生什么，为之而焦虑是没有必要的。我们真正拥有的唯有当下，唯有现在所接触到的人和事。大脑制造出痛苦的幻象，使我们沉浸其中，但现实中其实是不存在那么多痛苦的；大脑中的那些声音，往往并不是真实的，而是我们长久以来的经历和思维模式导致的。每当一个念头升起，我们应该去觉察它，关照它，而不是沉溺于它、让自己被它所左右。一些心理学非但解决不了痛苦，反而引导我们沉溺于痛苦的回忆中，让我们关注于自己头脑想法带来的痛苦中，而《当下的力量》使我们知道，那些念头和想法只是虚妄，我们本没有必要被它们所左右。
另一些痛苦来源于现实中的实际经历。我们可能生病、失业、欠债……生活中有数不尽的痛苦，这是客观存在的。人本是来受苦的，客观环境造成的痛苦无处不在，生老病死是无法避免的。既然知道自己身处于痛苦的处境里，就全然接受这样的处境，不在心里与这样的处境对抗，同时寻求离开这种处境的解决方法，将自己内心的痛苦降到最低程度。接受现实中的种种处境，接纳那些痛苦的经历，将自己的心思放在每一个实实在在的小事上，使吃饭便是吃饭，睡觉便是睡觉，做事便是做事，生病的身体便是自己的身体，痛苦的感受就能够得到消减。
人人都有痛苦，一些心理治疗方法仅仅是浮于表面，甚至揭开了他人痛苦的伤疤。而《当下的力量》所带来的治愈这些痛苦的方法，并不是谈论这些痛苦并沉溺于这些痛苦，也不是刻意去对抗、抵御和回避这些痛苦，而是否定这些痛苦并忽视这些痛苦，使自己不断觉察到带来痛苦的思维方式，用沉浸于当下的方式缓解和摆脱这些痛苦，让自己从痛苦的沼泽中走出来。过去经历的痛苦是假的，对未来的恐惧所产生的痛苦也是假的，只有当下的痛苦是真，而我们却可以让自己不被它所左右。再读《当下的力量》，回想过去几年沉溺于想象中的痛苦和焦虑中的经历，确实是没有必要的。那些经历对于任何人而言都是痛苦的，但我们同样可以拥有并不那么痛苦的感受。人生实苦，我们却可以改变自己的思维方式，从自己的心中觉察和剔除那些痛苦的感受，用心体会人生中的幸福。
