我从来没有想过自己会有ADD（注意力缺失），但当今我们每天身边充斥的信息真的很多，诱惑很多，不知觉中我们会被牵扯出很多时间和精力。

比如明明想着打开手机找张照片的，但一看到显示的娱乐信息就不自觉地点了进去，一看十几分钟就过去了。还有明明自己在专心写一份方案，听到同事们在谈论谁家孩子又怎么熊了，忍不住就插了进去，一聊半个小时又过去了。结果下班了还没完成既定的工作，到了家还在手机上回复工作沟通问题。打扰了和家人放松的心情，剥夺了亲子游戏的时间。

再者，追求人际关系、目标事件完美的心态也使我们经常被迫打乱计划、偏离主线，我也经常会这样。不如简单一点，一个方法坚持到底、不会的问人，忙不完就找人。

书中也提到了很多很好很实用的小办法。

在这里举几个例子：

1.温柔的改变而不是用突然的戒断：要想养成一个新的习惯就从自己已经有的习惯开始，一点点改进，不需要一下子过猛，导致适应不了，失败了又徒留受挫感。

2.把一些日常琐碎的事件固定化：比如服装搭配要简化；每天常用的化妆品和工具备用的或者不需要的收起来；彻底扔掉不适合的衣物，保留当下要用的；

3.工作之前先思考，思考工作任务的价值，由于现在的工作岗位，很多任务是毫无价值的很多的时候任务是领导的心血来潮，要速度完成，放弃追求完美。遇到相同模式的问题时，找到一劳永逸的方法。

4.工作中断，注意力如果是被自己胡思乱想打断，通过跟自己“聊天”的方式把自己拉回当前工作任务，如果是“待办事项”，建立收集系统，安排合理的日程去处理；

5.心态上，和自己和解，积极的自我肯定，不要吹毛求疵，看到自己的进步。