听到大家的分享的，真的是很欣慰，在面对自己的内心，存在精力不足的现象，要提高精力要做到：

1.早睡 我们早起了就必须早睡，不然违背时间管理的初学衷。

2.午休 午休30-45分钟，不要时间太长，太长了就会深入睡眠反而，起来后反而精力不好。

3.运动 跑步，健身操，快走都可以

«谁说你不能坚持»书中提到坚持要经历的一个周期：一是兴奋期，二是衰退期，三是倦怠期，四是重启期，五成就期，七是平静期，那我们现在等于已经过了兴奋期的时候了，嗯，现在可能就感觉在那个逐渐的衰退，包括这个产生了倦怠的话，1.有几个方法

1.累了,困了的话就先休息一下

2.给自己重新开始的机会。

3.调整目标。

4.调整行动。

5.调整热爱

6.升级格局和目标

7.回顾，与内心对话，勿忘初心。

分享一下我的一个小确幸，小确幸就是呢我礼拜六晚上和宫班见面的收获。

1.坚持：辟谷14天只喝水。

2.自律：做到坚持辟谷食谱，拒绝诱惑

3.决心：定目标，不给自己留后路。

4.梦想版：梦想版的力量很神奇，做了都达到了。