日期:2018.8.9.21

分享人:雪梅

一、内容——榜样是最好的老师

图片发自简书App

1.    当你无法控制自己的行为时，还希望孩子能控制他们的行为吗？

2.创建你自己的特别暂停区，当你需要使用时，告诉孩子。

3，如果你不能够离开冲突现场，请从一数到十，或者深呼吸。

4.当你犯错误时，向孩子道歉。

二、生气时的“灭火”口诀——一离二吸三凉水

保持冷静和理智之后再去面对造成压力的孩子，否则就是教训孩子，而不是教育孩子。

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1.一离:“闭上嘴，迈开腿”，迅速离开。

最好去卫生间看看镜子里自己生气的恐怖样子。

2.二吸:深呼吸，冥想。

3.凉水:凉水洗脸，或喝凉开水。

三、接纳情绪，聆听自己

照顾好自己，清理自己身体的负面能量之后，轻松地去面对孩子。

1.独处，书写情绪

2.运动

3.冲澡

总之，做一些喜欢的，让自己感觉好的事情。照顾好家庭，首先要照顾好自己。