如果你遇点事就慌、情绪内耗严重，不是因为你天生敏感，而是你没想通这3个问题
你有没有这样的时候，领导在群里@你，心跳加速、回复删了又打；孩子突然被鱼刺卡住或吞了硬币等，你明知道可以先观察，却忍不住找医院，想着怎么出行；在你身体不适时，老公发来一句“周六要加班”，你立刻想是不是不想带娃。这些瞬间，你以为是天生敏感，其实不是。真正的原因，是你没想通这三个问题。
第一，遇到点事就慌，是处理不好问题的。
曾国藩有一句名言：“凡遇事须安详和缓以处之，若一慌忙，便恐有错。”
在他看来，人最忌讳的就是急躁慌乱。
很多时候，一时慌乱，只会让自己错漏百出；
稳住心绪，才能得到想要的结果。
遇到点事就慌，是处理不好问题的。
之前因为头一天起晚了，吃饭时间全乱套了。第二天婆婆一大早起来，觉得搞下蛋糕再做早饭完全没问题。哪成想，用筷子打蛋清，怎么也打不到视频中能把筷子立起来的程度（视频是用打蛋器打的）。就耗费了很长时间。等娃醒来早餐来不及了，打算换衣服下楼买。
想着昨天的情况，我很慌，就说我去。快速地换好衣服出门，在外面转了一圈，也没有发现特别合适的早餐，就只好打道回府煮泡面。吃泡面的时候我在想：如果我不是很慌张地出门，那么是不是更有时间做一些更丰富的早餐。慌张是处理不好事情的。
听过一句话叫：“遇到事，先处理情绪，后处理事情，情绪处理不好，事情会更糟！？”
在这个世界上，只有冷静的人，才能得到馈赠。不冷静，处理不好情绪的人，终会损失惨重。
行为经济学开拓者桑斯坦教授在股市经历了三连涨之后紧张起来了：如果股市再来一次暴跌怎么办？。当时他在联邦政府工作，有3个孩子需要抚养，女儿在上大学，儿子刚刚2岁，还有一个正在妈妈肚子里怀着。他问自己：“我能承受大幅度亏损吗？如果卖出股票将资金存在更安全可靠的银行，这一决定是正确的吗？”特别是看到基金市值的缩水（他投资股市，投的是指数基金，觉得是一个理性的选择）他决定卖出大部分股票。在卖出之前还联系了行为经济学家，对方暗示他：可以看一看我们写的书。他觉得大致知道他的意思，但还有点不明确（嫌书太厚），还是把股票卖出去了。那只基金从他卖出之日起上涨了近 66%。
他总结道，他是因为过于慌乱才有了惨重的损失。所以过于慌张的时候，请不要去处理任何事情，因为你处理不好事情。
如果你被慌张的情绪控制了，应该想想怎样转移注意力，对慌张的情绪说“不”。
第二，你慌的事，近九成都不会发生。
卡耐基有一句流传甚广的名言：“我们所担心的事，90%都不会发生，对永远不会发生的事情凭空操心，是很悲哀的事。”
他是基于自己多年经验发现：曾经让他担惊受怕的事，几乎都没有发生。
一个心理学家也做过类似的一个实验：他让人把自己的问题写下来，投入“烦恼箱”，一周过后打开来看，发现他们之前烦恼的问题近九成都没有发生。让人们把剩下的烦恼的问题也投入“烦恼箱”，再过一周来看，发现之前的烦恼已经不复存在了。
佛家有言：世间本无事，庸人自扰之。所有的烦恼，源自我们的内心。
上学期，我突然临时接到通知，要上一堂历史公开课。可我当时只带过半学期的历史课，大部分精力一直都放在语文教学上，那两天我慌得不行，一会儿怕讲得不好被批评，一会儿又担心学生不配合。只能硬着头皮上完课，评课的老师确实提了一些修改建议，也就只有这点事儿，根本没有批评我，学生上课也配合得很好。我慌了整整两天的事儿，压根就没发生。
正如哲学家马可·奥勒留所说：“你所担忧的事情，并未真正发生，而仅存在于你的想象之中。”
你慌的事，也是一样，只会在你的脑海里，不一定会发生。
之前，我晚上赶任务，快到十一点的时候才发现点赞还有评论还差好多，离要求的二十个还差得远。那时候我焦虑得根本睡不着，躺在床上翻来覆去地想：“这下完了，肯定达不到要求了。”结果第二天醒过来一看，数据早就已经达标了。
你看，人的大脑其实就像一个警觉过头的保护器，总习惯把那么一点点的不确定性，放大成天要塌下来的灾难幻想，你以为天马上就要塌下来了。可其实连裂缝都没有。
所以下次心慌的时候，先问问自己：我担心的这件事，真的会发生吗？
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第三，允许自己慌张，才是解决慌张最好的办法。
人民日报有这样一句话：”晚风吹不醒，万事藏于心，不辩不争、不慌不忙。喜欢的东西依旧热爱，执着的方向依旧坚定，把情绪沉淀成力量，把过往酿成从容。”
允许自己慌张，在不慌不忙中，情绪沉淀为力量，开出璀璨的花，去解决掉最初的慌张。
刷到这样一个视频：5月15日。在伊宁市举行的“韶华杯”专业舞蹈大赛现场，一个穿着新疆服饰的小女孩在跳顶碗舞，刚开始都表演的很好，在放碗的时候没放好，掉下来摔碎了小女孩非常恐慌，被吓哭了……被主持人安慰之后，他明白了，发生了不好的事情，自己慌张是正常的，明白了这一点之后，他再继续表演的时候又回到了好的状态，最后表演成功，取得了第1名的好成绩。
你看，面对掉下来摔碎的碗，这一让人慌张的情况。主持人的安慰不正是允许慌张的表现么？正因为允许慌张，小女孩明白了这一点，继续表演的时候，又回到了好的状态。不正充分说明允许慌张，才是解决慌张的最好办法么？
所以就算事情发生了，允许自己慌一会儿，与慌张并存，但给自己一个时间节点，比如 5 分钟或 10 分钟时间里，你可以去喝口水，写下一行字，或者说出去走走。你会从这种慌张的情绪里走出去，就可以更好地处理事情。
心理学中有一种“白熊效应”，就是说你遇到事儿的时候说我很慌，慌张就会卸掉一半的力；你硬撑着，只会把事情搞得更糟糕。
近来我就深有感触，虽然文章是我让AI生成的分论点，然后自己写的，但我总觉得自己写的不够好，用 AI 不断的调试，前一天觉得完成了任务，第二天一测 AI 值，给了我巨大一刀，近百分之七十疑似 AI，我感觉很着急，本想在家学习课程做完作业再外出，头突然很疼，强撑了一会还是不行。我选择外出。在路上想：我此刻的行为难道不是与慌张共存么？先慌了五分钟，边走边带娃玩，慢慢在风中头脑渐渐清醒，开始着手改长文，也没那么困难了，我知道我会不断实践，降低AI率。反思就是以后少用，今天的我也做到了，感谢助教老师的指导。
泰戈尔曾说：“最好的事情总在不经意的时候出现，所以不必慌张的赶路，只需按自己的节奏，步履不停地走过每个今天。
走过每一个当下，允许慌张，静下心来，沉淀自己。
该来的早晚会来，你也在不知不觉间解决了慌张。
结尾：
敏感不是缺点，而是你的预警系统太灵敏。你不需要拆掉系统，只需要学会看它亮灯的时候，不被它带着跑。
下次再遇到事情慌的时候，别急着暗骂自己。
停下来问问自己这三个问题：
1. 我是不是太慌张了？
2. 我担心的这件事情，真的会发生吗？
3. 就算发生了，我能不能允许自己先慌一会，再做决定？
想通了，你就自由了。不再慌，不再内耗，不再为天生敏感而自责。
