何谓知行合一，限于我自己目前认知水平有限，只能根据个人所思所想来展开描述。知代表自己所领悟的思想层面的意识，行代表根据意识去规划执行从而得到某个结果的实践活动，那么“合一”又该如何解构呢，合在一起不做区分，即知中有行，行中有知。
我在很年轻的时候就知道长期规律锻炼身体，对个人大有裨益，然后我只是局限于“知”的层面，没有拿出具体行动去佐证这个经验的“知”对我个人来说是否正确无误。偶尔我在一场长时间的篮球运动之后，也能充分的感受到身体经过运动后带来的那股舒适感，但我从未有意识去尝试将其发展为长期规律的行动。
知与行之间各行其是，是我没有形成规律运动的很大原因。
为什么要知行合一，或者说如果不知行合一，又会带来怎样的影响呢。
这个世界的事物发展都遵循一定的规律，所谓积少成多，量变达到质变，要在某个方面达到一定的水准，需要付出艰辛的努力去思考、去实践，我们往往想的多，做的少，然而我们自以为自己想的足够多，但多而不深不精，就会导致实际去执行时有非常多的挫折感，倘若我们被这股沉重的挫折感所捕捉，我们就会自我怀疑从而考虑放弃任何的尝试和努力。
减肥难不难？以我个人的经历来说，太难了，我内心想要改变挺着一个大肚腩的颓废形象，我渴望拥有一副健美挺拔的身躯的意愿非常强烈，但我意识里面只停留在想要变瘦这一层面，没有进一步思考接下来我要采取哪些行动去得到变瘦的这一目的，这种情形一直从小学持续到初中毕业。
高中同龄人越发注重个人形象，做为十五六岁的男孩，我内心有着越来越强的自尊心和虚荣心，我讨厌这个臃肿不堪的身体，我要改变，为此我专门去网吧上网搜索“如何让一个小胖子变瘦，赢得女生的青睐”，网上一连串的减肥广告和视频，视频里面男男女女们都穿着健身服流着汗展现自己运动时的矫健身姿，“我要运动，出出汗就能够变瘦”。于是，晚上放学后我去操场跑了十圈，最后几百米已经气喘吁吁的我好不容易坚持了下来，但这股突然的大强度运动让我怀疑自己能否承受如此的烈度。
由于缺乏运动，第二天浑身上下都疼痛难忍，第二晚我便挂靴休战，“或许我的身体太差了，我压根就无法通过运动来达到减肥的目的”，一个看似合理的说辞让我体验了第一次减肥失败的苦果。
减肥难在哪里？第一关难在“知”，即便是普通人也对自己的体重数值异常敏感，没有人不想拥有傲人的身材，但大家对减肥的理解和认识程度都普遍缺乏客观合理的认识。要减肥，不能抱着急于求成的心态，人的身体构造是一个稳态结构，不可能短时间改变肌肉组织比例，一个人每天能消耗的热量值处于一个范围内，正确的认识到减肥需要制定一个长期合理的运动计划，摒弃急功近利的心态，对于后面能够有效坚持运动裤是至关重要的。
减肥难在哪里？第二关难在“行”，即便我们一遍遍在内心告诫自己“坚持运动，不要轻易放弃，耐心是最好的口号”，我们时常被一些不合适的行动所影响。比如，刚开始执行减肥计划时，将目标难度设定的过高，超出自己舒适区太多就会导致身体的不适应感过于强烈，在减肥和确保身体不受伤害两者之间，大脑倾向于保护身体不受过大的损伤。行百里者半九十，我认为这九十实际是付出了远超自己能适应的限度，导致最后是的十不得不战略性的放弃。
我后来参加工作后，由于自己大部分时间坐在电脑前，缺乏运动导致体重相比之前有增无减，腰肌劳损、无精打采的身体状况促使我必须找到一个方法去达到强壮身体、控制体重的目标。减肥对于每个人来说，都没有一个固定的套路可以采用，但我知道事情只有做起来才能有所认识，我从每天十个仰卧起坐、五个俯卧撑开始做起，这一强度对我来说恰好处于超出舒适区又在可接受范围内。坚持了一个月后，我确认自己可以按照逐步加量的思路去推升自己的运动量。
半年后，我可以在一个小时内完成一百二十个仰卧起坐、八十个俯卧撑、八十个下蹲支撑，我在减去二十斤体重的同时有了紧实强壮的身材。
减肥让我有了新的面貌，而秉行知行合一让我对事物有了深刻透彻的认识。
