时间管理司马腾课程部大不了见周计划(180617-180623)

迎接考试月


学习:

1集中复习《眼基》《卫生学》《诊断》(共77个)

①资料收集,经验查看(1个番茄)

②眼基共10章,平均一章3个番茄(30个番茄)

③卫生学共10章:4章重点,2章辅助,4章简单(这4章不复习)(4*4+2*2共20个番茄)

④诊断共15章(粗复习):6章重点,9章次要(复习4章)(6*3+4*2共26个番茄)

2影像学5节课,眼基3节课(12个番茄)

3完成《学习之道》《练习的心态》阅读(6+6共12个番茄)

  要求:心态调整,明确目的,练习作用PR

4周日“时间管理课程”学习并完成作业(4个番茄)

任务艰巨,不断调整,严格执行番茄钟,注意身体,不要焦虑,提高效率。



工作:

1完成SOP(每天2个,共14个番茄)

2论文周三完成(6个番茄)

3组员关心(3个番茄)

4临时任务(5个番茄)

5周日周计划(2个番茄)

6周六完成周检视,简书发布投稿分享(1个番茄)

7每日腾哥音频思维导图,分享



生活:

1 9点30上床(关闭网络,拉伸,看书)55分打开Sleeptown(至少打卡3天)

2运动:膝盖恢复,主要做腹部,瑜伽锻炼+散步(操场或学子广场打卡2天,10公里)+睡前拉伸(打卡3天)

3饮食:完成1次科学断食+晚上轻食4天

4散步时,和爸,妈,桌通话(三次)

5体重目标:50.5 千克



个人成长:

1开启99天输出计划,分享,带头(7个番茄)




总计:

完成136个番茄,一天20个,集中10个小时,巨大挑战,加油考试月(ง •̀_•́)ง

奖励机制:

三项任务均完成80%及以上(尤其是学习),体重控制也成功,奖励自己周日吃牛排

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