因为你不知道你除了生气，你还能怎么做去调节自己的情绪。所以每次遇到事情的时候，你都会生气都会发怒，都很容易让自己的情绪绑架了自己的大脑。

当我们遇到事情的时候，要察觉到自己的情绪，要懂得去告诉自己现在的自己需要暂时的离开现场，或者是告诉自己你这么生气是为什么呀？是真的，因为别人触及了你的底线，还是只是因为别人没有接受你的控制，然后你才生气的。

不管是对于亲人呢，还是朋友，我们总是说要减少控制别人的想法，但是有时候我们真的是控制不了自己的想法，自己的情绪。这时候呢，一定要有能力去觉察自己的情绪，告诉自己，你这么生气到底是为了什么？去感受这份情绪，去接纳自己的情绪。

有时候当我们生气了之后我们就会很后悔，我们就会觉得当时那个人真的是自己吗？如果我们没有觉察情绪，那我们最终就会变成那个自己都不喜欢的人。而且我们也需要知道，每个人都是有情绪的，只是当情绪来的时候，你要能有第三者的视角去察觉你的这个情绪。

今天晚上跟老公发火了，然后也没有控制好自己的情绪，过后自己还是挺内疚的。虽然自己觉得最近的情绪好一些了，但实际上是还是没有察觉，或者说就是还没有察觉的能力，很好的去调节情绪。需要继续修炼。