做任何一件事，一开始就拼尽全力，付出全部时间和精力，久而久之，越来越疲惫，没了冲劲和热情。一开始有多用力，后来就有多无力。太用力的人，一旦没有得到想要的结果，心态就容易崩；而轻装上阵的人，回旋的余地更大。真正坚持到幕后的人靠的不是冲劲，而是恰到好处的投入和喜欢。好的生活需要努力，但不要太用力。过于用力的人生会是一场灾难，物极必反。太用力的人往往太急躁，后劲不足。
人生是一场马拉松，不是百米冲刺。太用力的表现：持续高强度的工作、学习，白天不够，晚上来凑，身体发出警告。下定决心要瘦下来，高度节食，疯狂运动，心态崩了，就会暴饮暴食在感情里恨不得把自己全身心都献出去后，却丢了生活，伤到了自己。
如何更有力量的努力：
1、学会松弛有度，匀速发力付出努力，但不强求，找到适合自己的速度，既不过分紧张，也不过度轻松，恰如其分、匀速地用力，松弛有度，每日进步一点点。
2、不攀比，坚持自己的步伐脚踏实地，坚持做自己内心真正热爱的事。不攀比，不羡慕，每个人都有自己的生活方式，努力也不是为了感动谁，不是为了证明给谁看，努力是为了奔向更好的自己。
3、降低期望值，享受成长。不要过干追求完美，期望值越高，失望就越大。如果生活不按你的预期出牌，那就改变你的预期，减少你的预期，这样才会活得更快乐，更自在轻松一些会享受努力过程中的成长和价值。
4、专注事情本身，培养热爱找到内驱力，将热爱日常化。做自己该做的事，做自己热爱的事，走好脚下每一步，慢慢去成长、进步。
5、坚持长期主义，厚积薄发。用耐心播种，用热爱浇灌，默默付出，长期复利，会有奇迹。对长期的高回报要有信心，也要对短期的低回报有耐心，所谓人生开挂，不过都是厚积薄发。
