##跑步的基本原则
- 循序渐进
我们跑步的目的是为了锻炼身体，是为了保持体重，是为了健康。能够跑出更好的成绩当然是好的，但是追求速度很可能是以带来身体上的伤害为代价的，这是我们坚决要避免的。
**所以，完成每日的跑步目标不是目的，目的是跑的开心，跑的爽。**
**如果如果你觉得膝盖不舒服，那你就应该立即放弃目标**
- 重在坚持
如果一周跑一次，然后一次二十公里，那是大神的跑法，小白们最好是阶段性的，一周跑三到五次，每次按照自己的节奏来。
**不要每天都跑，会累**
**也不要一周只跑一次，没效果**
跑步第一天
