坚持的坑
之前在赤兔的平台上，我接触过老师的习惯养成的免费课程，基本每次都会做了笔记，因为这完全打破了我之前对习惯的认识。我以前只是觉得习惯是要坚持的，如果坚持不下来我就是个loser，每次再启动的时候，都是万分的担惊害怕，渴望这次能够成功，又害怕这次会失败，结果每次都是自证预言成功的失败了，不管是减肥到50公斤，阅读原版英文书，记手帐什么的而且心情还很糟糕，因为自己辛苦做的计划又泡汤了。这时候家里人就会说“计划不如变化快，你做的那些计划有什么用”。
直到老师和我们说“越坚持越失败”，开始的时候，我是对这个观点是排斥的，但是还是想听听为什么，然后就被说服了，因为老师说的那些现象我都分分钟感觉膝盖中了一枪。在赤兔和橙子学院里面都提到了4个原因月坚持月失败的原因，第一是不灵活导致的不开心，第二是不能分解目标风险防范，目标没有落实的空口号，第三是没有具备实力和思维的无能者给自己找的借口，最后是哗众取宠求点赞的搞噱头的养成习惯注定会成为一个笑话。
因为坚持本身实在达成不妙的过程中，保持固定标准的一种要求。坚持因人而异，而且要有相应的支撑，否则注定掉坑。在蛏子学院中老师还补充道，坚持是一种把自己从舒适区向外推的力量，这种力量丛书失去到学习区是对自己有益的，但是从学习区到恐慌去会带来有害的情绪，比如焦虑。
而在正确的坚持中，我们要坚守一个策略和原则，保持灵活和弹性，并贯穿整个训练营。在短期可以使用坚持，在一到三天内做成一件事，对于长期的则需要使用安静而持续的投入的正确话术。比如对葡语的学习，我要保持安静平和的状态，持续地投入下去。
习惯养成的力量
想要养成一个好习惯是每个期待成长的同学的心愿，而成长本身又分为以问题为导向和以期待为导向的两种成长方式。而习惯养成只是一种很小的可以训练的方，而且他要求养成者是在有充裕精力，能量状态下的一种自我提升方式。因为习惯养成本身分为元习惯和表层习惯，只有表层习惯才能被具体落实，而且所有的习惯养成都在为了强化元习惯，所以在习惯养成过程中，人们需要可以训练表层习惯，加强元习惯。
而且不同习惯和不同习惯阶段的的改变阻力都是不同的，所谓改变阻力就是从现状改变到目标状态所需要全部投入的总和。人们在养成习惯中常见的三种状态时反抗，厌倦，挑战。而对于不同的情绪则需要采取不同的策略和手段。
重新认识失败
在橙子学院第一节课，老师在这里反复重复一点，每个人都喜欢成就感，习惯是一种关注能力提升的训练方式，只有挫败感才会带来成功，所以中断不代表会ibai，放弃才是真正的失败，他往往比成功更加重要。之后请把失败改成未达标，易总提醒反馈改进的契机。之后老师给了经验错曲五步法,通过这个学习，将过往那些你觉得是你包袱的变成你的财富，从每一次未达标中获得力量和经验。
