【月度检视】2025年10月合肥20251031-韩杰记录与反思
人生道阻常有，而行则终至。
月度检视#第105个月，2025年10月。没有反思的人生不值得过。比改变习惯更难的是觉察到自己的习惯。
**本月关键字：国庆庆生，心理疗愈，学习整理，研究电车露营，常规**
**1，国庆给妈妈过60岁生日。**一大早出发回阜阳，下午一车四姐妹，带我妈去潇洒，按摩观影自助餐，晚上酒馆喝小酒，人给周美女唱祝福歌，晚上三床房住一家人，妈妈说睡的太好了！早上带妈妈肯德基早茶，中午前到家，正式生日宴。没想到包桌的菜很好啊！最后大姐抢着付了钱。家人在一起，总觉得“亲”不够，血脉相连的感觉很奇妙。一起做饭，一起看电影，阖家欢。不年不节妈妈又给小小房子包了个红包！心里感动，想着以后找机会再给她，她私心希望房先森因此对我更多敬重，谢谢妈妈。
**2，心理疗愈。**一整个月都在疗愈亲子关系，主要这几块：担忧自己是包袱、害怕孩子受到伤害、莫名愤怒背后的“你们不要逼我、被嫌弃的委屈不甘。几乎每天都有疗愈，哪怕十几分钟的浅疗都有效果。跟小小房子好像到了亲子关系的蜜月期~一两个月的亲子疗愈又处理了许多自身的创伤，从容与亲密自然流淌。做了几天夫妻疗愈，房先森确定了调职岗位。漫不经心、慢条斯理、漫无目的，才容易出结果。-
**3，学习整理。**重新整理心疗技巧，又有很多收获！还得回到亲子心疗，持续定！一段时间就疗一个！逐个排查文字版技巧原理内容，做了初步整理。
**4，研究电车露营。**想要露营车的心达到了顶点，昂科威太耗油，不舍得使劲造。扒拉出露营装备，带小小房子尝试住车里，精简收纳。只有我和小小房子时，不带帐篷，充气床垫也用不了（它俩一起放），车顶空间减得厉害。想买五菱EV改露营车，价格不高，改装潜力高，可用场景多，玩的地方多，生活的可能性也增加了。是利用好现有车，还是买个改？刚知道京东几家合作换电的小车似乎也很香啊！
**5，常规。**阅读、运动、练字。
【常规】：
- 每日阅读31/31
- 运动18/30
- 心理疗愈23/31
- 月检视105/900
- 小红书更新9/31
- 英语学习15/31 英语日记11/31
- 精读书籍1/31
【本月学习】：书读得越多而不加思索，你就会觉得你知道得很多；而当你读书而思考得越多的时候，你就会越清楚地看到，你知道得还很少。——伏尔泰**
* 书籍：《父权制与资本主义》岛崎藤村也好、太宰治也罢，私小说作家们无一不是站在父权者的立场上的男性，他们笔下没有在父权统治下痛苦挣扎的女性和孩子。他们所书写的是他们与“家”制度之间的冲突，而这种所谓的冲突不是什么“家与近代的自我之间的冲突，而是“无法背负父权责任的怯懦自我的烦恼与苦闷” 。 而且也正因如此，“从父权责任中逃离的未成熟的自我”深深伤害了在父权统治下的妻儿，反倒对自己的加害性没有自知之明且不以为耻，以至“恍然大悟、茅塞顿开”。《为什么它永无止境》大奖作品，《谋士不可以登基吗》
* 课程/学习：练字，《心疗原理》《心疗技巧》
✍ 本月除月检视外，小红书发布9篇。
❤ 【健康】
* 10月运动23天。佳明月报告：118.1K步，活动强度144分钟，骑行3次9.44km。另推墙/跪姿俯卧撑14次每次3组30/组、平板支撑5次每次120秒3组、散步1次1小时。金刚跪7天、泡脚17天、早睡15天。
❧ 【休闲娱乐】在这个时代，没有任何一个人会因为不吃一口野生动物的肉而饿死，也没有任何一个人会因为不穿动物的皮毛而冻死，所以我们没有任何理由消费野生动物！
* 影音：《第二十条》法不能对不法让步！《辑贼》《循环日》国庆在家跟家人们一起看电影
《入侵》《一笑随歌》《白月梵星》看完了，最后哭死了！
《花儿与少年同心季》《小谢尔顿》很有趣！房亦宸可以脱口讲一些平时不讲的单词和短句。书本课文也比预想的认得多、读得会，有进步。
* 小说，聚餐，短途游玩
【成功事件】自由是做你喜欢的事，幸福是喜欢你做的事
- 开车看红绿灯，以前只看当前，闲置可以看下下一个灯来调整车速，看得更远。
- 跟小小房子定了早睡契约！早早困了，10点就睡！感觉真好！
- 以前让小小房子不要做什么事，他不听，现在说不踩鞋跟，他直接踮着脚走路，没期待，但惊觉不同。
- 口红多擦几遍抿掉，果然又好看消耗又快！
- 跟小小房子合伙喂养流浪猫，他会出钱一起买猫粮猫砂。
- 将近月底，小小房子就被批评一次，且主动要求写中英文日记。之前老师总说他订正做得不好，快期中考试，老师通报订正情况都没他，真的很棒！从暑假前就自己说可以补补课，这学期又表达了同样意愿，自驱力越来越足！欣慰，也为他开心。
- 比较流畅地写英文日记表达，豆包再一批改，比想象中错的少，更有成就感。
- 中午金地午休醒来，想想还有精神分析要读，趁这会儿刚好！更好的是完成一个小节的读书笔记后发现，最多还有4次就全部写完了！欢欣鼓舞！这个以年为单位的读书笔记终于要完成了！今年要完结完全不是问题！
- 谢谢刘老师，哪怕严格也有爱，小小房子很喜欢她。虽然会批评他，但也时常表达喜爱，让孩子对她很亲近。刘老师说小小房子这学期依然有很大进步，且愿意学。接到他，主动说老师打电话批评他的事，自觉写了检讨书，相比上学期还觉得他死不认错，变化真的很大！提醒自己把他不合身的衣服收起来，以免他又穿出去，让老师都看不过去~
感恩大家的爱❤️与支持！
检讨：月度青蛙青蛙基本完成
**【总结多完成的事项】永远走自己的路，同时允许别人走他们的路，就可以了**
- 消耗完一瓶橄榄油、山药干、一支护手霜、一瓶涑口水、所有皮蛋、坚果巧克力一瓶、一瓶珍珠霜、
- 断舍离一个超大号收纳箱、一双船啊、闲置葡萄干代替糖，
- 新一岁的劳动要求、了解并判断小小房子是否口呼吸
- 移动领流量，房亦宸每周二四增加了一小时课后延时，小小房子国画初赛通过（经常不记得记录，学校要求填的都有遗漏，后来才反应过来）、续费国画课，一对一辅导报名、早上喝蜂蜜水
- 写英文日记5、EMS英语电子笔记整理
- 心疗笔记本整理、心疗技巧与原理转写结束并初步整理
- 时常提醒自己打高5电话、祝福信息
- 小小房子鞋臭（不用肥皂水洗、可以滴露/酒精，另要晾干透！！）
- 平板售后更换、去除电脑弹窗广告、车钥匙换电子
- 盘点冰箱部分食材、公寓冰箱售后
- 参加学校护学岗两次
【总结未完成的重要事项】
- 修理大理石桌面（被小小房子砸裂了哭~）
* 100字脱口秀文本仿写
■ 【分析评估】：（未完成事项的重要性与紧急性）
- 不重要不紧急。不修了，低估了修复如初的难度，高估了看不顺眼的心境。
- 重要不紧急。记着，最近心都跑车上了，回头再重新规划时间。
【自我管理建议】：不要着急，不要贪心，不要放弃。
- 不要掉进自证馅饼，跟小小房子同样，他说“你怎么样”，就让他证明。也不要试图辩解我比他怎样等，一解释就会陷入争辩。陷入争执的时候，也可能是掉到他的投射里，他的焦虑急躁被我接受，脑子像被劫持了一样。默念我愿意释放xx敷衍有关的情绪感觉和记忆，截断抢回控制权，而重要的是保持觉察（注意：一些感恩和小确幸好像也没想起来记录，太平静？）。
- 追剧也没啥，一集一断网，中间用来学习或打卡，也可以很有效率！怎么办呢就是又爱安又想上进~
- 整理文稿太晚！下次先看整体量。以为一口气能做完呢！还有可以跟小小房子定早睡契约（定了，没做到1次给他5块钱）。试行良好的话可以把英语也跟他定。要确保不会经常违反，以致于他习惯这种收入来源，坐等他人犯错就不好了。
- 10天左右头发就长长了！好快！爆炸的难看，一剪刀又剪毁了~两侧不能短！要保证头包脸的视觉效果！看了许多曲线救国的路子...
☢ 【本月我想明白的一个最重要的道理】： 世事无常抵不过你内心荒凉，只有经由内在的成长，才能应对外在一切的无常。——丽红老师
- 亲子心疗浅聊。我怎么错了？我把你喊回来救我妈，错了？我不想失去妈妈，错了？你怎么能那么狠心！你怎么能只想到自己多了麻烦？！我没错！那是你老婆，你的至亲之人！我无论如何也不想失去的妈妈！我没错！是你错了！！你怎么能还不耐烦/生气给你添麻烦？！是你错了！我没错！绝对不是我错了！对不起小小房子！我把我的愤怒恐惧投射给了你！把我的委屈担忧投射给了你！我把我的不甘怨恨投射给了你！对不起儿子！请把这些还给我，请相信我，也祝福你！《是你要这么做！我没错！怎么能怪我？！ - 小红书》
- 浅聊亲子，小小房子曾说别人笑话他的门牙，心中酸痛！我不想别人笑话你！我不想被别人笑话！他们笑话我没有爸爸妈妈，他们笑话我…我害怕别人笑话你！小小房子在别人店门口偷看电视，异常心酸，心疼、可怜和愧疚。心疼小小房子，也是心疼自己，是觉得这孩子可怜，也是可怜我自己。心酸，孩子不想被发现，又不想被辱骂讽刺，我不想惹人厌烦，我不想被发现，又非常想要。极致体验，极必反。《亲子疗愈：总觉得心酸是为什么？ - 小红书》
- 浅聊亲子，开始回忆不到什么，就是跟着念，后来慢慢出现画面，定格在前一天晚上梦中他被人诱骗，我很害怕！很担忧！我害怕你受到伤害！更害怕你受到伤害后，没人保护你。我太害怕了，我不想受到伤害，想呕吐，我也多希望有人告诉我：没事的，我在这儿，我会永远陪着你！我多希望我的父母能够这么做！说我永远在你身后，你回头就能看到了！我会是你永远坚实的后盾！自己从一个无助蜷缩的小女孩，慢慢站起身体，到后面披上披风，站在最前面，可以迎接一切风雨，成了那个坚韧强壮强大的我。《我怕你受到伤害！更怕没人告诉你没什么大不 - 小红书》
- 接回来拿快递时万能释放指令，我什么如此计较？！原来是“害怕付出多一点，因为我已无法承受哪怕多一点！”卡住了我。太难了！太苦了！太累了！我妈是这样，我姥姥也是抱怨一辈子苦苦支撑。失望愤怒，不争气！我自己做得让人没得挑！你却来丢我的脸！你给我去死！我要掐死你！我对你很失望！我不想跟你有关系！你滚！这就是我妈面对“包袱”时的心绪，就连心路历程都不错分毫地传承~《你怎么敢就不提？！你不怕别人戳你脊梁？！ - 小红书》
- 万能释放指令，小小房子还不睡，动来动去，他就是故意的！！！愤怒！想踢他一脚的冲动，背后居然是恨。要不是你，我不用这么累！要不是你们，我怎么会这么苦！如果没有你们就好了！可能妈妈不止一次这么想过，在那些特别艰难的时刻。我勒死你！让你们都逼我！让你们想逼死我！突然发现：我妈恨我！~ 《我妈恨我：你们都S了该多好！ - 小红书》
- 担忧，万能释放指令，整个背部往头上，都一阵阵发麻，之后又不由自主想打嗝，总觉有口气堵着，打嗝几分钟，慢慢感受到原本的信心和底气。午觉醒来，肚子一直轱辘轱辘，排出接近黑色便便，大概率是排毒反应。
- 特别累，早早困了，还是做了死亡冥想。越做越清醒，直到最后一步才有些恍惚。在大光明处欢心雀跃，跟大光明宇宙最高神明祖先融为一体，处处都是我！又看到曾经读轻而易举的富足时那个巨大的斜卧在城市上方，提着老大一摞钱，随时给我调用的那个神明、那个自己。体会许久，后来或者说一部分的我，都被我看腻了，老轰人，哭笑不得，只得退出。但处处是我以及无所不能至高的感觉清晰地留下了。随时内观都能看到她和整个我身处的城邦。意外又美妙（别管是否真实，创造美好的体验，就有美好的觉受，而你的觉受才是你）。
- 浅聊亲子，婚姻中房先森对孩子的影响！说话做事不考虑影响！坏榜样！总给小小房子打开不好的那扇门！我对此经常咬牙切齿！可他总记不住！我恨他！他不配做爸爸！我的恨，其实也是我妈对韩xx的恨！那些在苦水里泡着的日子，恨他带来的所有！包括我。那恨浓烈到许久以后也时常在语言情绪中传递出来。她恨他。我恨房先森，我恨韩xx，我妈恨韩xx。我把韩xx投射在房先森身上，让他陪我演这出戏十几年！《用献祭自己婚姻的方式忠于妈妈 - 小红书》
- 用房先森手机买东西，作为他不管好自己手机的后果。他又开始口无遮拦，不经思考！太生气！太委屈！那些年寄人篱下时常感受到的委屈和愤怒，就成了个巨大的卡点。看到了那时我对这是多么绝望无力、多么愤怒无助。我恨！我恨他们不在乎、恨他们不想知道我在想什么、恨他们误会我、恨他们认为我的解释都是狡辩！又出现那个以我的身体做容器，身体里是纯净的水的感觉，漂浮的污垢杂质被捞起清除，水源底部有个塞子样东西，又像硬块，打开后有活水涌入，污垢杂质清除了，还能感受到在心口还有一个坚硬的东西无法消解，还需要继续疗愈。《恨他Ta不在乎，恨ta们认为我的解释都是狡辩 - 小红书》
- 开车浅聊亲子，结果到了夫妻关系，房先森对我充值晋江币以及猫粮的反感和质问，让我久久不能释怀！开启关于”我不能花钱，我就不应该花钱“的卡点疗愈！不想为我花钱，不想我花钱！我就不应该花钱！房先森的神情和跟我妈要钱时我无地自容、不该花钱、不该不懂事、不想给我钱、被嫌弃的感觉重合，直到画面变虚影，感觉也转不准为止。结束能量比较低，做了个能量补充：我让光和爱进入到我们的身体。我就是光，我就是爱。画面就一直停在我在宇宙中散发着光，衣衫无风自动，感到强大和恣意。《可笑可悲！我怎么能允许别人这么对我？！ - 小红书》
- 连续一周做噩梦，又一次吓醒，久久不能平静，用万能释放指令，一个个画面在浑身发麻中变得不能触目惊心，后来有意思的是原以为床下钻出的是小鬼，却钻出个浑身腱子肉的守护者，个子不高，但异常可爱！有他在，所有妖魔鬼怪都近不了我身！在他的守护中，我自己也能够心神守一，哪怕真有鬼怪啃上我的脖子，也伤不了我，从心神中 涌现的力量能扫除一切！让ta们统统消失。重新回到那个不怕魑魅魍魉的状态。或许还要做做恐惧疗愈，看看怎么回事，从小就多做类似被追杀的噩梦。后面晚上的梦就开始没有恐怖的事发生了。
- 浅聊亲子还是到夫妻上，改到夫妻关系障碍清除疗愈，有些回忆但不够深入，再次疗愈时改”吵架打架“，感觉更有针对性，寒心与愤怒基本吵架居多。每次吵架的原因和内容都让我愈绝望，看到我父母两对吵架打架的惊天动地，看到房先森的自动化反应大概源于他爸《你对不起在先，绝不轻易原谅！ - 小红书》
【感恩】生命只有经由被爱，才能变得更美好，才愿意被引领和顺从。
- 带三妹回淮南聚餐，爸爸们带孩子们游戏，第二天早早回定远，等着朋友们上门摘柿子、挖红薯，三哥三嫂二嫂都不在家，明显感觉担子重了，爸只能指使我，被压迫的感觉很轻微，但也让人不舒服（以前人多，没太多机会落在我身上，父权真是无处不在又如影随行，从前只感到爸想塞东西给我们的好意，没机会感觉太多其他，就像妹妹说谁进货没钱让她付一样，已免受许多）~ 二哥很承担，一大早杀鹅烧菜，忙一上午，真是感谢！爸特意留了一棵树给我们回去摘，除了些绿豆杂豆，还人手一箱柿子。
- 中秋，老葛家过节，结束还跟鸽姐一家去滨湖边和公园赏月，圆圆满满挂在天上，月下的风都爽爽利利，炙烤的烟火与饮品的香气回荡在眼前和鼻尖，统统叫人欢喜。
- 感谢海燕，自己买的疗愈小音响，还给我也带一个，想着不用浪费让她退，但她给提醒了使用场景！聪明啊！
- 房先森送了个包给我做生日礼物，晚上朋友们一起吃饭，也很是开心。
- 房先森半夜回来，躺床上先拉我的手，五指紧扣，感觉到他爱我。这么多年，他其实一直爱我。哎，人真的很复杂。
- 买菜忘带手机，都让别人称好了，大姐让我第2天再送去也行，超感动！不死心又翻下包，居然有10块钱现金！刚刚好够买豆制品和蔬菜！万分感谢所有。开车一路也极是顺畅！到学校，小小房子还能坐半天吃早餐。
- 剪了个短发，结果越剪越短。最后剪地怎么也弥补不回来，只好想办法看怎么整~才发现超短发是要打理的！o my god！中间几回挺好看了，还不满意，继续修，结果就是：修毁一片！万幸刘海还算满意。十来天又长了！越剪越短 ！想着：完辣！谁曾想，修了头顶，一觉醒来，精灵头！完美啊！刚好消耗家里的发蜡！每次剪完觉得丑，两天又好看了！长得好快！很快就顺眼了！
- 叠穿一件喜欢的长袖＋背心，居然还不错！
- 花3天整理结束EMS纸质知识点！✌
- 绝育后的猫猫，不仅吃得油光水滑了，还胖了，脖子都快吃没了，还特慵懒，一点都不吵！第二次来就自己找到了收起来的猫砂盆，我工作她一点都没存在感，真聪明且好养！
- 谢谢小小房子，全程自己动手，周末提前给我做了个提拉米苏蛋糕！还把零花钱花掉百八十买食材，花了钱不说还巨用心！正日子带他去吃自助餐，小蛋糕极是好吃。
- 带小小房子看小谢尔顿，原本不想看的停不下来，每天早早写了作业。很庆幸九点半及时靠毅力关掉电视，洗漱、拖洒的泡脚水、做运动、吹头发、睡前再记录一些，差几分钟到10点半！差点超了约定早睡的时间！
- 趁小小房子不在家，边整理不用思考的稿子，边追综艺hha（坏习惯，别模仿啊）。
- 小小房子真是一个特别好的旅行搭子，我刚说想床车旅行，结果他就很是使劲地撺特我当天就去尝试了，小桌板上吃必胜客写作业，临睡前又追了小谢尔顿，说这是他最开心的一天，后来还想连续一星期都睡车里。开始在湿地公园的停车场，一路去另一个厕所，顺便周边转转，看看游乐园（下班了，只能看了），又找到一个不但免费、环境好又更加安全的位置！还用了路上的健身器械，比起窝在车里，出来活动浑身毛孔都是舒畅的！小小房子灵机一动把衣服用作隐私帘！太聪明！
- 万幸带了小便凝固剂！大夜里暖和又不担心安全！外面呼呼作响，车里还挺暖和，怪不得床车旅行不怕冷！小小房子不想去公寓，挺理解，楼下一段时间就脏不说，前些天冷库敞着门，不知道是清理还是搬家，把他恶心坏了，外加他喜欢走的小路经过菜市场，经常臭烘烘，也就没勉强，床车就床车吧，为自驾游积累经验了。
- 周五晚上开车到合肥已经很晚，睡到半夜3点半，睡不着起来收拾衣柜和露营装备！顺眼多了！又淘了个小桌板， 7点半睡个回笼觉，起来陪小小房子骑自行车＋采购（他肚子疼缓了很久，中午才回去），房先森已煮好饭，就等我的菜了。
【历史上的10月】窗外日光弹指过，席间花影坐前移
不要试图鹤立鸡群，离开鸡。
月度检视#第93个月，2024年10月。没有反思的人生不值得过。
本月关键字：断舍离关系、小公寓翻新、《幸福家庭的沟通密码》特训营、常规
1，断舍离关系。有些痛苦不是一定要经历的，修自己也不是只有一条路。
2，公寓翻新。陆陆续续搬东西到小公寓，采买包括家具家电各种物品，老破小各处都要修复更换改造新装。还在陆续进行。
3，学习《幸福家庭的沟通密码》。丽红老师的特训营，买了许久，一直拖着，每节3小时实在让人望而生畏~这个月听了至少五节，开心！
4，常规。运动、运动、冥想、学习、记录。偶尔有突发事件，会念万能心疗指令。
【2024年11月】
* 月度检视
* 精神分析精读笔记（结束）
* 笔记更新
* 心疗音频文字整理
* 一个月疗愈一个音频：深度+浅疗
* 英语笔记整理（契约倒逼）
* 保持早睡
* 糯米圆子劳动实践
* 持续高电话
* 先消耗再购买
* 建行芯片卡过期处理
* 小小房子一对一辅导开课
* 泡奶机修理
分享#据说人生只有900个月，预测检视每个月，可以让我们每一天更加做到游刃有余！
【2025年目标】
* 坚持绿色环保可持续生活方式：增加无患子酵素清洁、茶籽油卸妆护肤、茶籽粉洗头清洁
* 海陆空应急救援培训
* 《精神分析心理治疗实践导论》读书笔记完结
* 特训营学习（8月27号到期）
* 物品一出一进，采用长期物品优选回购方式，减少决策时间
* 每周清理冰箱食材，消耗完再采购，不囤货
* 持续心疗，每月1个主题（完成7遍）
* 继续英语学习（升一个level）
* 丽红老师的幸福沟通密码学习
* 继续打造胶囊衣橱(不购买家居服，一衣多穿）
* 回归中式饮食，善用备菜，蒸菜、一锅出、益生菌泡菜小菜
* 三伏天不吃冷饮
* 保持运动
* 暑假旅行
养成的习惯：运动/晚上少吃/睡觉早
【2026年】
继续精修心理学
持续义工旅行
持续减法环保生活
【5年目标】教育家/心理学家
注：本文结构源于网络，内容乃JIE胭脂雪原创，未经授权请勿转载。文内配图部分源于网络，如有侵权，敬请沟通删除。
