（G186@1阶第3次周检视）
鄢方敏
过去一周12/31-1/6
一.健康
-坚持10点半前休息
-早上五点到五点半之间打卡.
-中午休息30分钟左右
-坚持吃早餐，至少保证一个蛋
-坚持晚上吃草（这点做不好，经常还会偷吃点荤食）
-从以前一周3～4次的晚餐应酬到现在基本不应酬，一阶回来学会推掉各种应酬，3周来只应酬2次（这个让我拥有了安静的晚上，良好的睡眠）
二.运动
本周2次，跑步总距离8公里。从一阶学习回来连续跑了十天，每天4公里多，腿脚酸痛一直没有好，经班长和班委建议后，所以决定一周跑3次，连续休息了5天腿脚的疼痛还是没好，昨天带儿子参加187期1阶，又跑了5公里，发现腿脚还是疼痛，现在很喜欢跑步，但这腿脚却不给力，目前不知如何解决。抹了各种国外的伤药都无效……
三、工作
从一阶回来基本每天用OF，只做几个动作，1、早晨醒来第一件事在收件箱罗列今天要做的事，
2、把收件箱的事进行分类，排程，重要的事，难做的事标上青蛙。其他没考虑清楚的事统统放入其他待定
3、到单位第一件事就吃掉一只最难看的青蛙。（发现吃完这只最难看的，一天下来心情都很轻松，但有时也会吃不掉，我就先延迟，心情也会由于延迟而放过自己，允许自己的能力有限）
4、已经开始用番茄钟吃青蛙，发现比以前工作效率高很多，并且专注。我以前经常一做重要事就是3、4个小时，殊不知自己已经在疲惫中透支体力，效率也很低。
5、班委工作
由于一阶回来家里出了些事，状态很不好，自己对软件有些怵，一下子好多群，有些焦虑，各种原因没能担任好学习委员的工作，在此感谢班长和班委的包容和理解，感谢班长的鼓励，感谢各组长在我担任期间的支持。
四、学习
-每天听书至少30分钟：《恰如其分的自尊》《高效能的七个习惯》《刻意练习》《心理医生为什么没有告诉我》《第三原则》《关键对话》《关键冲突》《可复制的领导力》……（饥渴式地聆听，睡前听，开车听，甚至上洗手间都听，有帮助的还重复听，这个让我心情很好，一直没有阅读习惯的我通过听书获得很多知识的滋养，）
-接下去我想养成阅读习惯，像班长学习，定目标：每天阅读一页书（这里有个小确幸：看到班长的这个一天一页看书目标，他说当能翻开一页就不止看一页了，当跑出去就不止500米了，心里佩服班长的智慧，就是如此简单容易没有压力的开始，却能让自己养成良好的开始，感恩班长的分享和指点）
五、作业完成
简书刚开始用，作业没有及时完成，软件使用不熟练。
六、第4周计划5只青蛙
2018/1/7-2018/1/13
-完善2018年计划
-帮助儿子完成梦想版
-跑步三次
-每天看书一页
-聆听1本樊登读书会的音频书籍
三.工作
略
