今天又减了0.8斤。
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减肥群里有人说，很羡慕我这样每天减0.8斤的，很规律，很有成效。
其实，只要认真按照食谱吃，就会有这样的效果。只可惜，100多人的群里，一日三餐严格按食谱做并认真打卡的人，屈指可数。绝大多数人都是嘴上喊减肥，并没有落实到具体行动上。
今天的一日三餐如下：
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感觉自己的肠胃已经喜欢上了这样的饮食搭配，色彩缤纷，营养丰富，每餐都吃得刚刚饱。看到路边的烧烤摊、肉夹馍、炸鸡块、千里香馄饨等小吃，竟然可以轻松无视，没有一点想暴饮暴食的欲望。
这几天，盐的摄入量少了很多，我品尝到了食物原有的自然清甜（香）的味道，红薯的甜，黄瓜的脆，牛奶的醇，杂粮饭的香……我甚至觉得杂粮饭比白米饭还好吃。
妈妈看起来对这样的饮食搭配也很受用，每天我怎么吃她怎么吃，不再乱吃东西了，血糖也稳定了。
果果也喜欢吃这些颜色漂亮的蔬菜，每天都抢着吃我碗里的饭（给她单做的牛肉粥、面条等没吃几口就不吃了）。她喜欢吃玉米、木耳、西葫芦、芝麻盐、芹菜、圣女果、苹果、枣粥等。
希望大女儿丹丹也能在广州每天早上喝一杯奶，吃一个煮鸡蛋，再吃一片面包，中饭和晚饭多吃蔬菜，每天吃一个苹果，这样的话，就不会经常咳嗽生病了。
