想要减脂同学，一起来采纳一下饮食方面的经验建议吧：
1.用餐总热量不能太低，否则影响你的基础代谢，代谢变慢，想瘦很难。最低也要1000卡。
2.女孩子碳水化合物最低也要保证150g，否则大姨妈出走，激素紊乱。
3.不要吃甜品饮料什么的高热量，还有精细的碳水化合物，比如土豆粉条等，要控制。但不坚持0碳水或低碳。
4.刚开始也许体重不会变化，但看起来瘦了，也就是体脂率低了，说明肥肉变精肉，脂肪率下降了。
5.运动也会有瓶颈期，也许那个时候需要改变你的运动了，但具体哪些运动有效，怎么样系统的运动，还需要多去学习相关知识。
美美哒
