“他的时间好像是物质，不会无影无踪地消逝不见，不会消亡。它变成了什么，总能查得出来。”

我的时间统计故事要从柳比歇夫讲起。
柳比歇夫是一位前苏联生物学家，践行时间统计法56年。

他的工作成果可以用“海量”来形容：发表70余部学术著作，论文和专著等于一万二千五百张打字稿，做了成千上万的昆虫标本和切片，还写了数不清的书信。

不过，作为一位“非典型”劳模，柳比歇夫智力不超常、体力不超群、不熬夜加班、不牺牲睡眠、不放弃娱乐。

这就奇怪了，为什么他能如此多产？他个人认为，这是因为坚持时间统计法，从而把握了时间。

他记录自己每一天的时间使用情况，任何事件都不遗漏。科研工作、给别人写信、家庭生活、和朋友聊天，甚至看一场戏剧，全部记录消耗了多少时间。

同时，他还把时间按照用途分类统计，每天每月每年他都会汇总统计自己每一类别的时间支出。

他的时间统计经历，被写进了《奇特的一生》这本书。知乎上有网友评价：“柳比歇夫的时间统计法是伟大的，也是单调的，最重要的是，它适用性差，不是能够被轻易模仿成功的。”

我对以上评价持彻底的反对意见。

因为我在最近1年养成了记录每天时间花销的习惯，过程虽然经历失败，但并不痛苦。

在经历尝试、失败、反思、再尝试的反复循环中，我重读了三遍《奇特的一生》。书中柳比歇夫很多常人无法理解的行为，被我慢慢看懂。“单调、适用性差、不能够被模仿”，也被我一一推翻。

我在向柳比歇夫靠近，向感知时间靠近。

生命是如此珍贵，我相信你也有这样的愿望：做自己生命的主人，不做惰性的奴隶。

所以我将在本文和你分享：

• 柳比歇夫的时间统计法如何做？

• 一年中我是如何养成时间统计习惯的？经历了哪些挫败又如何克服？

• 为什么《奇特的一生》读者很多，而践行者却很少？

• 看似单调的时间统计与生活乐趣是否矛盾？

• 面对时间统计初学者，我会给出哪些建议？

出于珍惜你的时间考虑，我决定先做个声明：

这是一篇长文，读起来至少消耗你10分钟时间。我不是作家，不能保证你读下去全程愉悦。不过，全部内容都基于我的真实经历，说不定会对你有所启发。如果你也想像我一样具有“看见”时间的本领，不妨读读看。

（一）柳比歇夫的故事：时间统计如何做？

柳比歇夫的时间统计法是如何做的呢？

先看一张图，这张图片的展示的是柳比歇夫一天的时间花销记录：

柳比歇夫每一天的时间花销记录，类似于账目，包括：做了什么事情，花了多少时间，仅此而已。客观、清晰、简明。

不仅如此，柳比歇夫还在每个时间节点进行统计，比如，每月要统计本月的时间花销情况。具体方式就像下面这张图片：

在月度汇总中，柳比歇夫把时间进行了分类，分别汇总了各类的时间消耗。每一大类都来自于很多小类，就像河流汇入江海。

柳比歇夫就是按照这个模式进行每月汇总，每年汇总的。

另外，柳比歇夫还有一个方法，就是对每个任务进行“成本核算”。

我们再看一张图：

柳比歇夫在他论文的最后一页，附上了这篇论文的时间成本。这种做法，不但罕见，而且值得惊叹。

大多数读者看到这样的方法，都会觉得很震撼，很佩服柳比歇夫，但我则非常不同。要知道，在我2017年读到《奇特的一生》这本书时，我已经尝试记录时间花销有4年以上时间了，但是每次都以失败、放弃告终。

下面一张图，是我9年前的时间日志：

我在2009年就有了记录自己时间使用的意识。但当时的我仅仅记录自己每天做了什么事，连每件事的时长都没有计算，更别提反思和统计。

我失败的经历到这里还不算完。

我在2013年读到《把时间当做朋友》，按照作者提倡的“时间花销日志”又记了一段，后来工作忙起来，很快不了了之。2015年我又读到相关文章，用一个名叫atimelogger2的手机app详细地记录了一段时间，再次放弃。

所以对我来说，我最关心的是：如何从柳比歇夫的成功经历中，找到适合自己的方法。

（二） 我的故事：如何效仿柳比歇夫的做法？

屡战屡败而又屡败屡战的我，总结了时间统计的关键技能点：

• 记录每日的时间花销：每天记录当天日期、事件以及所花销的时间。

• 时间花销总结：每天、每周、每月、每年进行总结，把时间花销进行归类。

• 时间成本核算：计算每项工作任务的确切时间消耗是多少。

对比我自己的经历，我发现了自己和柳比歇夫之间的差距：

1、我的记录不及时、不全面：

我虽然也看似努力地记录类似的时间记录，但不够及时，也不够全面。我的记录是片段性的，是断断续续的，是随心所欲的。我想起来的时候就记，想不起来就丢掉，经常中断好几天，或者只记录了每天的重点事件，这样就没有办法给自己提供全面的信息。

2、我的记录没有统计：

在记录不全面的基础上，我没办法对数据进行统计分析。也就是说，我得到的只是没有意义的数据，却没有可靠的结论，更没有建设性的成果。而正是因为看不到成果，所以我记着记着就会中断，就会放弃，一次又一次地恶性循环。

所以我得到的最有价值的启示是：记录是必要的，但是单纯记录是没有价值的。单纯记录，不加以统计、分析、反思，是对时间的另一种浪费。

3、我没有成本核算的概念：

在断续记录的这些年中，我没有核算过自己的成本。我知道自己读书很快，知道自己写论文很慢，但是具体读一本300页的书要多久，写一篇1万字的论文要多久，我不知道。

我盲目地做事，盲目地记录，盲目地试图提高效率。却没有想到自己可以从经验当中学习。经历，就是样本，就是第一手资料，就是最科学最可靠的数据，居然被我忽视了。

所以，对照柳比歇夫的做法，我发现我做的并不是时间统计。而且早年的我很浮躁，典型症状是：觉得我努力了，就应该有效果，没有效果，那这个方法不适合我，直接放弃。

现在看来，是我自己没有学到位，没有做到位，反而说这种方法不好。

我调整了心态，也根据自己发现的问题调整了做法：

1、如何解决“记录不及时、不全面”：

为了想办法让自己每天进行统计，我改变了原来的记录方式，改成用随身携带的轻便小本子记录。

我之前要么专门准备一个笔记本，要么用手机app，但它们都成为了我及时记录的障碍：用专门的本子携带不便，用手机app一来依赖于手机的电量、场合，二来很容易被手机当中的其他内容消耗注意力。

所以我经过尝试，最终选用了适合随身携带的A6大小的本子（相当于一张A4纸的四分之一再大一点），中间夹几页A6的活页纸。每天用本子记自己要做的事，时间花销记录就用时间轴记录在这个活页纸上，每一天结束后统计归档。

为什么我会采用“时间轴”呢？因为一旦有时段空白就会被发现，这样我就会督促自己会及时记录。

下面有2张图片，大家可以看一下我的一天的记录情况，和最后归档的样子。

每日时间轴

归档后的时间花销日志

2、如何解决“没有统计”：

我在晚上十点钟设了一个手环震动，提示自己该做统计然后睡觉了，这样很难忘记。

如果我这个时候确实有事情，没有办法做统计怎么办？那就尽早睡觉，第二天早晨起来第一件事儿就是做统计。

这样我会很明确地看到自己前一天有哪些不足，会觉得昨天没做好的地方，自己今天一定要做好。而如果前一天做的很好，那今天我就会非常有信心。这种记录模式起到了自我激励、自我督促的作用。

另外，如果你每天做了统计，那么周末统计、月度统计就变成了一件轻松加愉快的事情。因为周统计只是汇总7个日统计的结果，月统计只是汇总4个周统计的结果而已。

下面有2张图，是我的日统计、周统计，日统计大概每天5分钟，周统计耗时15-20分钟。

3、如何解决“成本核算”：

其实前两点做好了，“成本核算”也就水到渠成了，而且非常有乐趣。

做时间成本核算时，我会产生很多新的发现：

• 哇！自己居然在群聊中耗费了这么多时间，还没有什么成果，下周应该注意！
• 原来读原版书和读翻译书的时间差不了多少，自己完全可以选择原版！
• 原来做分享逐字稿看起来很耗时，但可以减少写文章的时间，所以还是很值得的......

总之，真的会产生很多类似的发现，而且每一点都可以帮到我。

这种感觉，就像你每周统计的时候都有一个时间之神出现在你面前，为你指点迷津。

所以只要你践行，“成本核算”就会成为你的刚需，因为你会很期待和这位神仙碰面。

下面有一张图，是我的一周的时间投入与产出对比情况（这一周因为全家流感，所以成果比较低）。

（三）我的收获在哪里?

虽然仅仅践行了一年，但我已经切实体会到了收益：

1、通过量化，感知时间：

我想你很可能会认同这样一个观点：你怎么样利用时间，就会拥有什么样的生活，就会变成什么样的人。

但是遗憾的是，你 “以为的” 时间花销 和 你 “实际的” 时间花销 是有巨大差异的。

这个有点拗口，请再读一遍。你 “以为的” 时间花销 和 你 “实际的” 时间花销 是有巨大差异的。

在自己的注意力和时间花销上，我们是有认知偏差的，而这种认知偏差可能是致命的。如果你觉得我言重了，可以想象为什么很多人觉得自己很努力，但仍然看不到什么进步呢？

那么，如何找到并缩小其间的差异？
时间统计法可以做到。

通过这样的时间记录，我得以准确地记录自己在各项工作上的时间消耗，从而纠正了自己的认知偏差。

比如我一直觉得自己是一个重视孩子的妈妈，但衡量自己的时间消耗之后，我发现自己投入在孩子身上的时间非常有限。现在我已经在据此调整。

再比如，我一直对怎样建设学习能力感兴趣，一直想研究通过什么样的方式能帮助学习者高效提升学习效果。但我观察了我之前几个月的时间花销之后，我发现我只是空谈愿景，没有付出任何努力。所以我在2018年已经设计了策略来调整。

2、了解自己真实的能力边界：

时间统计和成本核算可以让我们了解自己的真实能力。
你可能会问：时间和能力有毛线关系？先别急，想一想：

你有没有经历过做计划，然后完不成，然后很挫败的感觉？

其实很多计划从一开始就注定是完不成的，因为它超越了你的能力边界。而之所以超越边界，是因为这些计划是你单凭自己的意愿作出的，没有经历和数据的支撑。

那怎样找到自己的能力边界呢？时间统计可以告诉你。

通过这种方式，我发现了自己的偏好和弱点，也发现了自己的极限。

比如，我发现我每周顶多能读1本书，所以我2018年家里打算只留下52本书，其余全部送人。

再比如，我发现每天属于我自己的工作纯时间最多只有5小时，这样我就只安排3-4个小时的个人工作量，这样既可以确保最重要的事情完成，还能够协助到其他部门，还不至于把自己累垮。

时间统计告诉我，我一天能做的事情只有这么多。所以我根据这个数据进行自我管理，效果非常好。

3、体验复利，体验从容，体验耐心

我发现自己使用了时间统计法之后，我变得更加从容，更有耐心了。请不要小看“耐心”这个词，之所以把这个内容单列一条，就是因为它对我影响深远：

1、时间统计法如果要成功，你首先需要接纳自己的真实生活、真实面目。

它不是通过听谁的讲座、看谁的书，或者单纯模仿谁就可以达成，而必须去接纳自己，去真实地觉察，去勇敢地反思自己，才能够有所体会。接纳自己，你会从容。

2、时间统计法需要长期不断迭代，不断改进，而且时间越久，你的统计周期越长，你就有更多的发现。

举个例子，如果你的观察周期仅限于一天，那可能只能看到自己哪些时间被浪费；如果放宽到一周，你会发现自己习惯层面上的问题；如果延长到一个月，你会发现自己战略层面上的问题。时间越长，眼界越宽，进步效果也会指数级增长。

所以我非常理解为什么柳比歇夫能够持续不断地做56年，因为这确实是一件具有复利效应的事情，太值得做了。

如果有一件事情能让你切身感受到复利和时间的作用，你就会拥有“耐心”这个品质，这是一种时间维度上的进化。而且它的好处不仅仅体现在时间管理和自我管理上，你在其他领域也会因为这个特质获得收益。

（四）我会给初学者哪些建议？

作为一个从坑里爬出来的人，我想回复几个经常被初学者问到的问题：

1、你为什么选择纸笔，不用软件记录?

这是我最常被问到的问题，没有之一。
我曾经试过atimelogger2，还有朋友给我推荐过时光似金app。我并不排斥先进科技，也觉得用软件做数据统计确实方便，计算的便捷程度优于手动计算。

但软件的形式确实不太适合我：

（1）软件严格地依赖手机，而手机会有电量、应用场景的问题。比如我经常开会，这样手机就不方便拿出来，而本子在这些场合就很万能。

（2）纸笔功能单一，难以篡改。用手机非常容易分心，虽然我是一个相对自律的人，但是还是有意减少对自己的诱惑。同时，纸面的时间轴非常直观，比如说你今天空下了一个时间段，那你盯着这个空白就会催促自己拼命回忆，完成自己的时间记录。

另外，纸面记录一旦落笔，你是不太愿意修改的，因为一旦修改就有痕迹。所以你会更大概率保持足够的客观，发生了什么就记录了什么，记录了什么就统计什么。这对于初学者是特别重要的。

（3）纸笔并不比软件耗时。这一点只有你动手做才会感受到。如果你每天都进行统计的话，计算时间最多10分钟，每周统计只是汇总7天的统计结果，时间也不会很长。每个月只是汇总4周的结果，所以并不耗时。而且统计的过程，也是建立觉察感的过程，亲自完成往往有意外的收获（还记得“时间之神”么）。

如果你觉得纸笔统计很难，多半是你没有按时进行日统计。这样你就无法建立对自己生活的觉察感，就算是再好用的软件也解决不了这个问题。

2、“我坚持不了”怎么办？

经常会有人问到说，我也做了，但是我做了几天就坚持不下来了，怎么破？

第一，确保你完整地执行了这个方法。

坚持不下来，并不是因为这个方法枯燥，而是因为你没有体会到成就感。而你没有体会到成就感，最可能的原因是你没有做完整。

我观察周围的人，他们只是做像早期的我一样，做了时间记录，但是没有进行统计。

如果你做了统计，你就会发现你之前所做的枯燥无味的记录、鸡毛蒜皮的时间花销账目是非常有意义的，这样就非常容易坚持。

但如果你没有完成统计，则无法体会这样的乐趣和成就感。打个比方，你背五笔字根时觉得特别枯燥，但是一但能够飞快地打字，你就会觉得前期的字根学习非常有意义。

第二，回看、会听成功的时间统计者的方法论。

每当我遇到瓶颈期，或者很忙可能中断的时候，我就会把《奇特的一生》拿出来看一看，反复对比自己和柳比歇夫之间做法的不同，依据他的做法来调整自己的策略。现在我已经重读到第三遍了，对之前很多没有在意的细节都有了切身体会。

在学习一个新技能的时候，只听一遍、只看一遍，你的认知是非常表层的，经历学习--践行--再学习的过程，你才会有更加深入的认识，向作者的水平不断趋近。

3、会不会很枯燥？

对我来说，时间统计并不枯燥，相反特别有趣。

想象一下，别人在时间中浑浑噩噩、随波逐流，一直穷忙，但你却从容有序，对自己的时间一目了然，这种感受是不是很奇妙？

是不是很像获得了一种“看见时间”的特异功能？

通过时间统计法来感知时间，它会成为你的一个爱好，也会成为你丈量生命的工具。

4、如果我的工作场景不像你这么规律，怎么办？

曾有小伙伴对我说，你在办公室的时间比较多，很方便做记录，但我的工作环境和你不同，我的很多业务时间都不由我自己决定，我还能用时间统计法吗?

这种状况我非常理解。我做过四年临床医生，体验过每天超负荷工作、大量时间用于突发任务的奔忙。

我的体验是，你的时间越紧张，一天当中自己可控的时间越少，那时间统计法可能对你越重要。

在这种状态下，可自由支配的时间是非常珍贵的。对于属于自己的时间，比如说下班回到家里的时间，不论有多短，都要很好的记录和规划，这样你就能够更好地掌控自己的精力，避免无用的消耗，减少自己的疲劳感。

而对于工作期间的不可控时间，即便你不能马上记录，也要在有机会的时候把它大致回忆、记录下来，哪怕你只有一个大致的时间观念，也比完全没有要好。

要知道，也有很多人是通过回忆来记录一天的时间花销的。比如某位专栏作者就是利用每天的马桶时段来做时间统计，也取得了很好的效果。

（五）写在最后

谢谢你忍我啰嗦这么久，我现在打算结尾了。

在《奇特的一生》当中有这样一段话：

“他的时间好像是物质，不会无影无踪地消逝不见，不会消亡。它变成了什么，总能查得出来。由于做了统计，他获得了时间。这是最实在的收获。”

真心祝愿你也能够“获得时间”。

最后附上本文的“时间成本核算”：
合计：7小时。其中：
构思：1小时；
写稿（共三稿）：2.5小时；
拍图、找资料：1小时；
向小伙伴收集反馈：1小时；
与好友深度讨论：1小时；
配图、校对错别字：0.5小时。

这相当于我在慕课平台上学习一周专业课的时间，相当于读1.5本书的时间，相当于写2篇两千字文章的时间，或者我完成一整天的工作量的时间。

所以我真心期望你不但没有睡着，而且多少有点收获。当然，如果你觉得哪里写得糟糕，请随便拍砖。

思考与行动：

1、你还知道有哪些人进行类似的“时间花销记录”吗？
2、你做过类似的尝试吗，效果如何？如果不成功，可能是哪些原因导致结果不佳？
3、你愿意尝试“时间统计法”吗，如果不愿意，你觉得是哪些原因导致这个方法不适合自己？如果愿意，你打算如何做？

欢迎留言与我交流。说不定，你会在我今天的“时间花销日志”当中，占有一席之地。