人的一生，生、老、病、死，自然轮回。
一晃儿就到了中年，此时，上有老、下有小，身体机能也开始衰退。
中年时期，是各类疾病“爆发”的阶段，此时，一定要格外重视健康。
人到中年，想健康，不喝三水
1、不喝酒水
人到中年，事业初见起色，应酬在所难免。
然而，不论是小酌，还是豪饮，喝酒对人体的损害巨大。
长期喝酒，不但会损害肝脏，诱发酒精肝、肝硬化等，还会损害心血管。
大量喝酒，会增加心梗、脑梗等血管类疾病的发生，严重危害身体健康。
所以，人到中年，能少喝酒就少喝，能不喝才是最好。
2、不喝冰水
水，是生命之源。
然而，喝水最好选择温热的白开水，不要喝冰水。
冰水太凉，进入胃部容易刺激胃黏膜，导致胃痉挛，出现胃痛、恶心等。
尤其到了夏季，不要为了一时的凉快而喝冰水。
3、不喝饮料
碳酸饮品中含大量的二氧化碳，会抑制饮料中的细菌，同时，还会对人体内的有益菌产生抑制作用，影响消化功能。
此外，碳酸饮品中的二氧化碳对胃有刺激作用，患有溃疡的人，如大量饮用此类饮料，容易引起胃穿孔。
人到中年，想健康，少吃三菜
1、少吃过咸的菜
过咸的菜，盐分较高，不利于血管血压健康。
摄入盐过多，会刺激胃黏膜，也会促使血压升高，诱发心脑血管疾病。
此外，咸菜等腌制食物吃太多，容易使亚硝酸盐摄入过量，增加胃癌几率。
2、少吃过油的菜
人到中年，最怕发福，身体走样不说，还不利于健康。
肥胖，尤其是腹部肥胖，是诱发多种慢性疾病的诱因之一。
而过油的菜，油脂较多，摄入过多，十分容易导致肥胖。
因此，要注意少吃过油的菜，清淡饮食，荤素搭配。
3、少吃隔夜菜
隔夜菜，尤其是绿色蔬菜，隔夜加热后，营养价值不高，还产生亚硝酸盐，进入体内，会转变为亚硝胺类，对身体有一定的损害。
此外，隔夜菜放置一宿后，会产生更多的细菌，从卫生方面考虑，也不建议食用。
人到中年，想健康，做好三戒
1、戒怒
怒大伤身，人到中年，一定要学会控制自己的脾气，不能再像年轻时候一样。
发怒时，易导致神经兴奋，引起肾上腺素分泌增加，导致血压升高。
一旦血压升高，对于中年人来说，十分容易诱发心脑血管疾病。
要注意戒怒，保持稳定愉悦的心情。
2、戒色
中年，是男人的黄金期，却是很多女人的更年期，家庭和睦更重要，不要为了“一时爽快”而毁了一个家庭。
并且，精乃肾之主，纵欲太过，可伤肾精，进而伤及其他各脏腑。
3、戒馋
人到中年，一定要防“发福”，避免“大肚便便”。
最重要的，就是要戒馋，管住嘴，切莫贪吃，尤其是肉类。
人到中年，身体新陈代谢下降了，即便吃的东西不多，胃肠蠕动功能也在下降。
此时，一旦贪吃，容易导致肥胖，肥胖是众多慢性疾病的诱因。
并且，体内过多“坏的”胆固醇，是引起动脉硬化的元凶。
人到中年一定要戒馋，管住嘴，切不可贪嘴，减少肥胖及慢性病的发生！
人到中年，想健康，坚持三勤
1、勤饮茶
饮茶，自古以来，就是延年益寿的好习惯。
研究表明，与不喝茶的人群相比，爱喝茶的人，死亡风险降低24%。
因此，养成喝茶习惯，每天泡上一杯，不同的茶水，有不同的养生之效。
刺玫菊茶，泡水喝，可疏肝理气，解郁，改善心情，有益乳腺健康。
刺玫菊，是一种野生的小玫瑰花，其药性温和，可舒肝胆之郁气。
刺玫菊，香气浓郁，作为花茶，可疏解改善不良情绪，使心情变好，有助于肝气抒发，减少生气、郁闷等不良情绪。
此外，刺玫菊，还可以活血化瘀，调节内分泌，并且，有一定的淡斑之效，用其泡水，排肝毒，改善面部肌肤健康，也是不错的选择。
金麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，有益肝肾健康。
金麦须，俗称玉米须，十分常见，大多数情况，都被扔掉了。
事实上，金麦须，也是一种中药材，入肾、膀胱经，具有利尿、利胆等作用。
用其泡水喝，可改善肾炎水肿，促进肾脏排毒，保护肾脏健康。
红苏子叶茶，泡水喝，可暖胃驱寒，有益胃部健康。
冬季，天气逐渐变得寒冷，很多人容易胃寒、胃痛。
此时，用红苏子叶泡水喝，可缓解脾胃气滞，促消化，保护肠胃健康。
红苏子叶具有暖胃作用，能缓解脾胃气滞，胸闷，腹泻，呕吐之证。
冬季养胃泡上一杯，有益胃部健康，还可促进肠壁的蠕动，帮助消化。
2、勤泡脚
俗话说：“富人吃补药，穷人泡泡脚。”
人老脚先衰，百病始于足，许多疾病都是从脚开始的。
春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天洗脚，丹田暖和。
坚持用热水泡脚，还可驱寒暖身，温补肾阳，有益健康，促长寿。
首先，泡脚要泡透，泡脚水要没过脚踝，一般泡到身体微微出汗即可。
其次，泡脚水温度，以38～45℃，泡约20分钟即可。
最后，切记，泡脚不要大量出汗，以免损害心脏健康。
很多人，容易手脚凉，是体虚血亏的一种表现。
此时，泡脚时，加点生姜水，有助于驱寒暖身，改善手脚凉的情况。
体虚怕冷的人，一般是体内有湿寒气。
用陈皮泡脚，能排出体内湿寒气，一般连泡1-2周，效果更好。
3、勤运动
俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。
经常从事一些力所能及的劳动或是运动，可以利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老。
步行是最简单、最易学、最适宜大众增强身体素质的锻炼方法。
中等强度的步行跟跑步一样，能降低高血压、高血脂、糖尿病、骨质疏松、老年痴呆甚至癌症的风险。
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