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情绪可以随时随地产生，人的喜怒哀乐就是情绪的总体概括，人们其实都不喜欢怒哀而喜欢喜乐，可是无数的人却大部分时间都是带着愤怒和哀愁过日子，好像深陷其中而无法自拔。

单位的领导，每天都好像总有那么一些事情让他肺都气炸了似的，手下的人经常因为他心情不好而被乱盖帽子开训一番，慢慢地，手下的人也就当他就那样的人了，在内心中没有人真正地信服和尊重他，一切的表面和谐顺从不过因为他今天是领导罢了。

其实，这样的领导可伶却不自知，自认为居于领导位置所以生气就发火，找法子也要创造机会去把内心火气洒向别人。

从来也没有对自己情绪这件事认知思考过，所以天然地认为自己生气就要向外找到发泄的对象，哪怕是在家中受了窝囊气也要到公司发泄。所以在一件事情上带着负面情绪处理，没有理由也要找到理由发泄，情绪就越来越坏，下面的员工也就离得远远的，也都在内心中实在不认为他是个好领导。

开始认知情绪，才能尝试去摆脱在情绪上的惯性生活方式，正如先前当然被你认为正确的行为那么你当然会去做，如果通过认知发现原来那种行为并没有什么意义，至少就开始有了阻止这样行为的想法了。

02

还有很多时候，我们是知道那种情绪是不对的并试图去控制坏情绪的发泄，可是，许多时候又失败了，这样重复几次以后又回到了原始状态，你开始不知道如何控制了。

你也知道情绪发生过后，自己也会后悔的，也清楚这种情绪发泄对于问题解决并没有任何意义反而是有坏的影响。

其实我们还有错误的认知在左右着我们的心性，每次到关键时候还是这种错误的认知战胜了已有的正确认知，于是又有了一次恶性循环。

纠正别人的错误，几次都无法纠正于是产生不好的情绪，在发泄出来前思量了，虽然知道发泄情绪没有什么意义，但是另一个认知认为发泄情绪让我自己马上感觉舒服，我只要舒服就行。可是，过后却发现事实却与认知差得太远，一段关系的修复太难了，即便是夫妻之间。可是如果不彻底将这样的事实作为自我认知，下一次还会旧路重走而悔恨不已。

认知不仅仅是认识，还有深刻的知会，后者常需要刻意从实践中汲取。

03

认知到错误的认识，有时并不足以让人就可以获得良好的情绪管理，最好还建立起正确的认知强化。

比如，摒除家人发泄下坏情绪没有什么很大关系的错误认知后，再建立一个正面的强化认知：人生苦短，和家人待的时间其实真的很少很少，当下即是最好的时光，让宝贵的光阴铭刻下永恒的记忆就不负当下。

在《心理学与生活》一书中介绍了体罚的坏处，其实通过分析是让家长消除体罚可以有效制止孩子的错误行为。同样的，可以建立正向认知：消除体罚可以培养孩子对待他人的恰当方式，有效沟通而非暴力相向；父母的言行就是孩子的榜样，而榜样的影响力是巨大的，采取有效教育方式的父母通过榜样影响力深深地影响着孩子。

认知是一个全新的世界，在这个世界中是大片的原始森林，未经开发建设，显得那么荒芜，尤其是在物质极大丰富的现代社会。

或许这段社会历程是必然的，经济发展换来了无数普通人的意识觉醒，历史的发展和规律是你我都难以违背的，所幸你我所处的环境物质已然相当丰富，是时候开启精神建设的历程。