冬天是四季中最寒冷的季节

早餐：您可以用红枣  枸杞  桂圆  红豆制成粥来喝，可以补气血噢

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中餐：　可以吃红萝卜顿羊肉，含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分，性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效，历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜，增加消化酶分泌，促进消化吸收。

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羊肉汤萝卜汤，能温阳散寒，补益气血，润肺，且可以增加身体的免疫力和抗病治病的能力。

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运动：慢跑是一项很理想的运动项目，能增强血液循环，改善心功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。跑步能大大减少由于不运动引起的肌肉萎缩及肥胖症；减少心肺功能衰老的现象；能降低胆固醇，减少动脉硬化，有助于延年益寿。近来，科学家还发现，坚持慢跑者得癌症的机会比较少

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姐：虽然咱们已有1年没有见过面了，但是经常翻出您的微信感到特别的情切，一直惦记您，有时间记得回来到店里来噢！

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爱您的姣姣