首先要有良好的心态
良好的心态可以帮助减轻生活中的各种压力，增强身体免疫力，积级、乐观、向上、笑口常开有益于心脑血管健康。随着年龄的增长，人体的身体器官的功能也会逐渐退化，所以保养身体要从今天开始。同时还需要学会多理解、宽容，遇到不愉快的事情时，尽量一笑而过，想不开、放不下是快乐的大忌，轻松愉快的生活是治疗一切疾病的基本。
其次是饮食：少肉多素清淡饮食，多数长寿的人饮食秘诀就是多素少荤，要注重食物搭配的合理性，五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等，一句话就是饮食要多样化营养才能全面摄入，如五谷杂粮，蔬菜瓜果都的吃。要控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。注意饮食卫生，不吃变质的食物、污染的食物如菜板经常晒洗防止变潮发霉染上黄曲霉素。
然后是运动：生命在于运动，给自己找点事做，比如：饭后散散步，洗洗碗，能够步行就不要坐车，能够小跑就不要走路，能够站着就不要坐着、躺着，并给自己明确个活动目标，比如每天走多少步或者做成什么事，有目标就有希望，不能天天无所事事。
还要按人体生物钟作息，保证作息规律，远离生活中的化学制品，比如化学剂染发。
