今天是2018年10月29日，就在上午，百度新闻发出“央视著名主持人李咏去世 哈文发文：永失我爱”。李咏妻子哈文发文：在美国经过17个月的抗癌治疗，2018年10月25日凌晨5点20分，永失我爱......

李咏1968年5月3日生，祖籍陕西三原，毕业于中国传媒大学，1991年，央视对外招聘播音员，李咏获得了这唯一一个名额，进入中央电视台，后来成为大家熟知的央视著名节目主持人。

2011年到2013年，李咏连续3年主持央视春晚，被认为是央视“最有价值的综艺男主持”。他主持的《幸运52》、《非常6+1》、《梦想中国》、《咏乐汇》都是老百姓特别喜欢的综艺节目，他诙谐幽默的主持风格，捕获了不少老少、妇女粉丝。

2013年，李咏档案从中央电视台转入母校中国传媒大学，在母校任教。

李咏档案调离央视后，在2013年亮相东南卫视《爱拼才会赢》，成为唯众传媒签约主持人；4月开始与王冠主持央视一套《舞出我人生》；8月与林志颖、乐嘉在安徽卫视一起担任《超级演说家》第二导师；10月与金星搭档主持河北卫视《我知女人心》。

2014年1月5日晚，李咏主持了中国传媒大学新年音乐会；4月与林志颖、陈鲁豫、乐嘉担任《超级演说家第二季》导师；5月主持山东卫视《中国面孔》。

2016年主持浙江卫视《中国新歌声》。

2017年2月5日，李咏与孙坚、罗希合作主持美食真人秀节目《熟悉的味道第二季》。12月2日，他参与主持的“2018爱奇艺尖叫之夜”是他在大众面前最后的主持活动。

今天看到这则新闻，着实的震惊到，因为越来越多的告别在年轻化。

最近几天，一篇“我的拍档胃癌离世了：人到中年才知道余生并不长”的文章被多个大号转载。文中写到癌症年轻化，抗癌协会公布的统计数据，我国癌症发病年龄提前了15—20年，原来是50—80岁才容易患上的癌症，已经提早到35—55岁。

2017年中国癌症统计的数据：中国每年新发癌症病例达 429 万例，死亡人数高达 300 万人，每天约 1 万人被诊断为癌症，平均每分钟就有 7 个人。

这一个个数据是不是像一块块沉重的石头砸到我们的心里，痛！

还记得央视的另一位著名主持人吧，陪伴我们多年的新闻联播主持人罗京，2008年7月被确诊为淋巴癌，入院接受了造血干细胞移植手术和化疗，但还是没能挽救住生命，于2009年6月5日早晨去世，终年48岁。

2015年1月16日，歌手姚贝娜，因乳腺癌复发病逝，时年33岁。在2011年，姚贝娜被查出患有乳腺癌接受治疗，但并没有停下工作。参加中国好声音期间，她每天熬夜，虽然实现了开心唱歌的音乐梦想，但却在2014年2月，乳腺癌复发再次住院。这一次进去，姚贝娜再也没能走出来。

台湾的流行乐女歌手阿桑，1975年生，被我们熟知的那首《叶子》就是她唱的。在2009年4月6日，阿桑因乳腺癌在新北市新店区慈济医院病逝，终年34岁。

2016年9月，90后女演员徐婷因患淋巴癌去世。“无数次熬夜拍戏、累的腰间盘突出仍然大冬天泡在冰水里拍戏、压力压的喘不过气来。”

......

这些让我们警醒，忙碌的我们，有没有关心过自己的健康。

城市节奏太快，工作生活压力大，不跟紧脚步可能就会被他人替代，这就是进出高档写字楼的所谓白领的现状。

朝九晚五不代表不加班，不用每天坐班不代表不工作。领着朝九晚五的薪水，做着24小时待命的工作。

每年的公司体检，似乎也没有数据超标，以为的健康，可能只是挣扎在60分边沿的所谓及格。

以前只有健康与不健康的区别，后来出现了一个名词叫“亚健康”，指个体的身体和心理精神的状态，还达不到很明显的疾病程度，但是又达不到完全健康的程度，是中间状态。

调查发现，亚健康的人群是非常多的，其中发生率较高的是白领阶层、中小学教师、企业经营人员。

世界卫生组织调查发现，真正健康的人只占5%，有疾病的人占20%，亚健康人群要占到75%。

网上有这样一个比喻，就像一个橄榄球一样，它的两端 ，一个是疾病端，一个是健康端，那么中间一个大的部分就是亚健康人群，所以亚健康人群是非常多的。

我们看着数据想想，自己属于那5%的健康人群么？

亚健康的常见临床表现：疲劳、失眠和嗜睡、健忘、食欲不振、烦躁不安、抑郁或消沉、焦虑不安、头晕、心悸、气短、大小便异常、性欲低下、免疫功能下降(如经常感冒或有感冒症状，咽喉不适，口腔溃疡等)。

在中医看来，所谓的“亚健康”状态，其实身体已经很不健康了。好比是拔河，亚健康的状态是身体已经被拉向疾病端，如果不及时调理身体，把失去的平衡找回来，那随时身体会在“嘟——”一声哨响后被宣判可怕的结果。

当然，我们也不必太惊慌，但一定要重视。

对亚健康重在调理，也就是说调整机体失衡，是纠正亚健康的主要措施。首要的是调整不合理的生活方式，然后是合理选用保健食品(包括中医的药膳食疗)。

——调整生活方式

生活方式决定了人的身体状态，不合理的生活方式导致不健康的身体，那我们就改变这样的生活方式。

1、规律的作息

工作还是那么多，我们只能从有效管理时间，改变工作方式，提高工作效率入手，以节省出时间来休息。

—提高工作效率：对每天的工作提前一天进行计划和分类，按紧急和重要属性进行排序，让自己可以有序不慌乱地完成工作。

—零存整取：把工作细分，充分利用碎片时间完成细化的任务，和一些琐碎工作。

—子午觉很重要：保持充足的睡眠，即使是机器也不能不休息。宁肯早起，也不要晚睡，晚上最好不要超过11点睡觉；午饭后保持10—30分钟睡眠或闭目养神。

2、认真对待吃

吃的食物不健康，不仅不能吸收到营养，反而增加身体负担。吃饭应该是一件快乐的事情，重要的事情。

—吃健康的饭菜：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。少荤多素，应酬饮酒不过度。

—不急吃：留够时间吃饭，吃饭时好好享受美食。

—不要饿着工作：易饿的伙伴备上些健康小零食，水果、坚果，即食麦片等。

3、保持好心态

一个人的心态对健康的重要性很容易被忽略。心态不好影响的除了心理，对身体的伤害也是特别大的，甚至是致命的。

好的心态，可以让一切事情做起来都变得从容，一些不顺利的事情也会有转机。

—不着急：工作很难搞不定，家务很多做不完，孩子成绩不好......不要急，急也没用，冷静后想办法，一步步解决。

—不钻牛角尖： 遇到坏事，心情糟糕，不要一味的想着不好的一面，越想越难受，人生本来就不可能一帆风顺，也不可能一直倒霉运，有波峰有波谷，再难的事都会过去，塞翁失马焉知非福。

—凡事往好的一面想：向书里的波丽安娜学习，每件事情都可以有好的一面，就看你的心态。也如《秘密》一样，用吸引力法则，保持好的心情，什么都会慢慢好起来。

—多些精神需求：家里多点音乐，周末看看展览，听听音乐会，学点感兴趣的东西......这些可以让人精神放松，感觉生活是那么美好。

4、坚持运动

运动可以促进多巴胺的分泌，让人兴奋和愉悦，坚持运动可以让身体健康，让人有活力。

—简单易执行：可以是每天早起的简易动作操，可是是下班后小区的慢跑或跳绳，可以是晚饭后的散步，甚至可以是抛弃电梯改爬楼梯，适合自己的，简单的，容易执行的。

—重在坚持：再简单的运动，只要坚持，一段时间后你会看到效果。

——合理保健

当身体已经亚健康了，可以通过可靠合理的保健来帮助失衡的身体回到平衡。

从保健来说，去看看中医是最好的，医生会根据体质来进行调理，也会根据调理的进程，身体的好转状况进行调整。

自己在家可以进行一些简便安全的调理。比如坚持每周至少几天的睡前泡个热水脚，比如饮食中多摄入莲子、枸杞、山药等健康食材。还有一些是稍微名贵的保健品，比如燕窝，中央二台的有一期消费主张节目中，北京中医药大学中医诊断系的杨毅玲教授说“亚健康的人群心脾两虚，肾精不足，脾胃虚弱，肺阴不足，燕窝是最好的一个滋补品”。

调理是循序渐进的，即使是名贵的滋补品，也是需要一个坚持的过程。

良好的生活方式，加上合理的保健，一定可以让人摆脱亚健康，拥有良好的身体和心理状态。