焦虑是现代每个人都会有的情绪，很多时候它会伴随着我们的一生。

小的时候，繁重的家庭作业使我们焦虑。

稍微大点，班级的排名、升学的紧张使我们焦虑。

工作了，同事的关系、职场任务的重压使我们焦虑。

结婚生孩子了，孩子的教育和成长使我们更焦虑。

如何对待这种“负面情绪”，是我们每个人的难题。

在对待焦虑这件事上，我也走过了从对抗到接受，再到自我接纳的过程。

就拿运动这件事来说，开始焦虑的时候，我选择了对抗。

这个阶段我对于自己要求还是很严格的，每天都有运动的计划，锻炼安排了至少一个小时。

但是这个计划对我来说有点不太现实：

一方面是懒，到了锻炼的时候心理就开始对抗，在不断犹豫的过程中就放弃了。

另外一方面是没时间，然后就安慰自己说，我是真的有其他更重要的事情，没时间锻炼，甚至是为了逃避锻炼宁可去加班或做其他事情。

虽然是自己主动放弃或逃避的，但是在事后却不断地对自己进行指责：

你怎么这么差劲！

连运动你都坚持不了，你还能做什么！

你应该更努力一点！

这种情况下，我觉得自己真地太差了，是自己意志力的薄弱导致计划无法完成，我其实应该更严格地要求自己。

于是我重新给自己制定了更严格的、更详细的计划，满怀信心的希望下次能够坚持下来。

制定计划，无法完成，信心消失，重新振作，我不断地重复这个循环。

在这个负面循环过程中，我的信心也消磨殆尽，我认为自己真的做不成了，我就是这个样子了。

对抗不起作用，我只好选择放弃并接受现状。

前面整个运动焦虑的过程让我的自信心不断崩塌，觉得自己就是没有耐心，啥事也干不成，人生可能就是这样了。

这种想法更是让人焦虑，使人痛苦，想改变，但又无法改变。

就像被捆住了手脚，怎么都挣不脱，认命吧。

既然无法改变，那就不改了，接受现实吧！

于是，运动这件事就彻底搁置脑后。

不用再去吃运动的苦，不用再顾及什么食物的热量，该吃吃、该玩玩。

那段彻底放弃的日子，过的真是舒服。

但是破罐破摔的人生更加让人可恨。

有一天，我看着镜中的自己，双层下巴，突出的肚腩，圆圆的脸。

这还是我吗？

我怎么就变成了这个样子？

难道为了不痛苦，去完全的接受现状最后就是这个后果，但这不是我想要的结果，这也不是我想要的人生。

放弃成长、接受现状让我更加痛苦！

我只能重拾信心，开始新的成长之旅。

都说应对焦虑，首先就要进行自我接纳。

但是我已经进行了自我接纳了，我承认了自己不能坚持，承认了自己没什么意志力，我还应该怎样？

罗曼罗兰说过：世界上只有一种英雄主义,就是看清生活的真相之后依然热爱生活。

其实真正的自我接纳，不光是接受自己的缺点、现状，更要接受自己内在改变的渴望。

我们要在承认自己不足的情况下，不放弃，还要艰难的往前走。

虽然仍会磕磕绊绊，但可能这就是成长本来的样子。

我承认自己是一个普通人，跟别人一样也是懒惰的，也是爱好美食的。

我不再好高骛远的一定要完成6块腹肌。

我根据自己的时间重新制定了运动和饮食计划：每天碎片运动、正常合理饮食、间歇美食。

在慢慢适应、习惯的基础上，再不断调整。

现在我终于在运动上和自己达成了和解，形成了比较满意的平衡状态。

但我知道，有一天我会再次给自己制定更高的目标，打破这种平衡。

因为焦虑和痛苦在某种程度上是成长的动力，你只有对现状不满，才会焦虑、才会痛苦，才会想着去改变。

知道了焦虑和成长的关系，就可以正常的去处理焦虑这种负面情绪，将它转化为成长的推动力。

这时候焦虑反而不再是敌人，而是变成了朋友，一个忠言逆耳的朋友。

它会不断的在你耳边提醒你：不要满足现状，还有更多新的体验在等着你。

生命不息，焦虑会一直都在，学会好好对待它，坚信我会活出一个精彩的人生。