1.视频训练:刻意练习总结之前不足的地方，刻意就某个点进行练习，和只是完成作业的感觉收获是完全不一样的。现在声音比之前好了很多表情更自然，语速还需适当提快一些。
2.音频训练:音频都是非常正念的内容，羊皮卷不断的读要把热情的感觉融入到身体中血液中，NLP和二十条信念读多了在遇到事情时会从脑袋中跳出来，遇到困难时就想到当你认为困难是理所当然的时候就是你开始停止思考的时候，凡事至少有三种以上解决方法。这些内容还需要不断的读，化掉，脑子里全是正念的时候你就充满活力和力量。
3.感恩日记:感恩日记会让心软下来，但我的感恩日记还没找到很大的感觉，没找到那种力量，可能我还需要不断地提高感受力和转化能力。
总结:还需要提高标准，更高质量输出；作业尽量早上提交，晚上提交时总有一种压迫感，力量也没有那么强。
