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今天想来跟大家分享一下减肥过程当中的仪式感。

我们在减肥的时候，每个人都会有自己的一个目标体重，就像是在跑一场马拉松。

曾经有心理学家去采访过一个马拉松成绩特别好的运动员，他总是在比赛前一天去把路线都走一遍，路上他会记下很多的标志性建筑，每当他跑到这个标志的时候，他就知道自己已经完成了多少，还剩下多少，这样他就把一个庞大的任务给碎片化了，在每做一个碎片任务的时候他就没有那么痛苦，会觉得很轻松，而且完成了一个小目标的时候，心里面就会鼓励一下自己让自己更好的状态进入下一段挑战。

其实减肥也可以用这种心理小技巧，你可以给自己设定一个小目标，比如我降到多少多少的时候，就在群里发一个大红包，或者呢，像我的话，我找了一个职业发展教练，让她陪伴我度过整个目标达成的过程，她告诉我说，你可以给自己设立一个仪式感，比如你能穿下某一件之前穿着还挺紧的衣服，拍一张照片发给我，也发到朋友圈去收集50个赞或者100个赞，这样的仪式感会让你觉得特别有成就感，会特别愿意去坚持。

当我收到她布置给我的这个作业的时候，真的是很兴奋，就像是小朋友领到了一个任务，决心一定要好好完成这个任务，赢得一朵大红花，这种荣誉感让我很有力量去坚持。

别看这个奖励特别小，但是其实我们的潜意识很需要这样多巴胺的刺激。

减肥过程当中必定有不舒服的地方，毕竟我们要减肥的话一定是需要有能量差的，你吃的肯定会比平时少，那么怎么在这种状态下依然维持自己的兴奋感呢？那就是给自己设立小目标仪式感和小小的奖励，比如说你可以在减到一定的小目标以后，给自己买一份小东西，可以是一个小首饰，一件衣服，一本书，别看这些物件非常的细小，但是它们代表了对自己的肯定。

我们每个人内心都有一个小孩，这个小孩永远都希望被看见，被鼓励，被肯定，所以如果你希望他配合你完成这一段减脂旅程的话，就要多多肯定他，用仪式感去奖励他，告诉他你真的很棒，我们继续加油，我们一定可以克服很多的困难，我们一定可以变成更好的自己。

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