5月份，我的健身运动开始加量了，由原来的爬楼梯为主，改为以跑步为主了。原来是下班回家爬31层楼，5月开始在楼下的公园夜跑，从月初一次跑1.3公里，到月底一次跑3.5公里（见下图），我开始越跑越有感觉，甚至有点上瘾了的感觉。
5月份，除了下雨和晚上外出不能跑步，我一共跑了15天，这应该超过我之前在这住四年多里所有公园跑步的次数了。搬来这里住之前就想好了，楼下有公园，搬过来后该经常去公园锻炼了。但实际上搬过来住之后，四年多时间跑步的次数竟然没有这一个月跑的多。我想，这就是人的惰性，也是大多数人的真实心理写照。
经过一个月跑步，还有日常的一些室内运动，如爬楼梯、引体向上、俯卧撑、腹肌轮等锻炼，身体状态的改变是明显的。运动之后往往还有意犹未尽的感觉，体力、耐力都有了很大提高，一般的体力活完全感觉不到劳累了，在办公室坐久也不会腰酸背痛了。更重要的是，精神状态好多了，长时间的紧张工作也能有条不紊地进行，不会感觉压抑疲劳。坚持运动下去，相信能产生更好的效果。
以前我每次跑步都是心血来潮来跑一跑，没有列入每天的作息计划，也没有强制性，所以根本不会形成习惯。现在我只要晚上九点左右这个时间段有空，就习惯性往公园跑，少一天不跑还有点难受了。一般人往往会觉得，天天跑步太难坚持了，能一个月跑几次就不错了。殊不知，每天跑步比偶尔跑步更容易坚持。大概是因为偶尔跑，每次都要鼓起很大勇气，下很大决心才能刺激自己从想法变成行动。但每天跑，就会形成习惯，到点就自动起身了。而且从肌肉记忆上来说，每天定时跑，体内就会有一种激素激发你的行动。而形成习惯之后，会越跑越想跑，浑身充满力量的感觉，需要用习惯性的跑步去挥发这种溢出来的能量。
从年初开始我的健身运动计划里并没有天天跑步的计划，只是表了决心要健身、运动、减肥。但随着不断运动，计划也在不断修改，运动量也在不断增加，效果也不断提高。可见计划真没有变化快，计划也要随实际情况变化而不断优化调整。重要的不是有没有想法，而是有没有行动。行动起来之后，才会根据实际不断修正，达到更好的效果，这就是行动的力量。
所以，行动起来吧，哪怕是一点点改变的行动，也许会带来你人生的巨大变量。
