肾脏是人体重要的代谢器官，可以帮助排出代谢产物，还可以调节水钠平衡。

而对于男人来说，肾不但属于泌尿系统中的一部分，更是重要的生殖器官。

肾有“四怕”，最好一个别占！

一怕“寒”

肾脏最怕“寒冷”刺激，所以，做好保暖工作，十分重要。

尤其是，腰部的保暖，更要注意。

腰为肾之府，腰部暖和，则可温补肾阳。

二怕“咸”

很多人，在烹饪美食的时候，喜欢多放盐，喜欢重口味的饮食。

然而，一旦食物过咸，摄入过多的钠，会增加肾脏负担，损害肾脏健康。

三怕“憋”

相信，生活中，经常憋尿的人，大有人在。

然而，长期憋尿，会严重损害肾脏健康。

憋尿，导致尿液滞留体内，易滋生细菌，使细菌逆行造成肾脏感染。

所以，不论什么原因，都不要憋尿，有尿要及时排泄。

四怕“药”

是药三分毒，日常吃药，一定要注意，不可乱吃。

如果，是要长期用药，应该在医生的指导下服用，特别有糖尿病、高血压等慢性病患者。

4个字是肾脏健康的重要指标，占一个也要注意

第一个字：频

尿频是肾脏功能是否健康的重要指标，

正常成年人白天排尿3~6次，夜间0~1次。

肾脏最要就是通过排尿代谢身体的毒素，如果排尿大于正常的次数，并且每次的尿量都是小于200毫升，这就是尿频的表现。

在55岁以下的年龄，是不会出现肾衰竭的，所以一旦出现尿频，及时就医检查，预防疾病的发生。

第二个字：泡

泡沫尿，是指在尿液上有一层泡沫，并且是不消失的泡沫，这是高度怀疑有尿蛋白的可能。

正常的尿液是水较多，尿素，尿酸，氨，非蛋白氮化合物等物质。

一旦出现尿蛋白，说明肾脏的过滤和吸收的功能出现异常，可能是肾小球肾炎，肾小管疾病等，及时的检查。

第三个字：累

经常感觉到疲倦，乏累，并且出现腰膝酸软等表现。

肾主藏精，肾脏功能好，人的精气充足，眼睛发亮，并且“腰围肾之府”，肾脏功能减弱时，常伴有腰疼的症状。

注意肾脏是个很能“忍”的器官，只要肾脏表现出来症状，就说明你的肾脏已经出现问题，所以在体检时，一定做好尿常规检查，预防肾病。

第四个字：肿

水肿有很多原因引起，其中也包括肾脏的因素。

肾是调节水的脏器，肾脏功能失调，人体的水分就会失调，多余的水分不能正常的排泄，引起水肿。

在眼睛，脸上，四肢都可能出现，如果你的身体按一下，就会凹陷，复原的很慢，就要引起注意了。

日常养肾更重要，记住，做好4件事

做好4件事：

一、多吃黑

中医讲，黑色入肾，多食黑色食物，有益滋补肾脏健康。

黑豆，被古人誉为“肾之谷”，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒之效，特别适合肾虚者。

黑芝麻，性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等，有很好的效果。

桑葚，营养价值极高，中医药典籍中，公认桑葚有滋肝、补肾、明目、滋阴、养血、黑发、延缓衰老等功效，并早在两千多年前，桑葚就已是皇帝御用的补品。

二、多饮水

水，是人体很好的排毒剂。多饮水，利于稀释尿液，促进废物随尿液排出，减少肾脏负担。

喝水方式不对，也会伤肾，比如把饮料当水喝、等渴了再喝水、长期喝浓茶等。

养好肾，喝水时，最好小口、慢喝、勤喝，最好喝温水，避免受凉水刺激。

日常可用护肾小植物，如黄须、蒲谷丁、玉竹、玫瑰花，搭配成蒲谷丁黄须茶泡水喝。

黄须，俗称玉米须，虽然经常被人们所丢弃，但是，其药用价值极高。

黄须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染等病。

用其泡水喝，可改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。

蒲谷丁，更是随处可见，古代医典中记载，其利尿通淋，有尿床草之美誉，不仅可利尿，还有抗菌消炎之效，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。

玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。

玫瑰花，十分常见的花类，药性温和，可起到中和调节之用。

三、多泡脚

足少阴肾经，简称肾经，分布在脚部，经常泡泡脚，可温补肾阳。

脚底，有人体几十种穴位，对应着人的内脏和器官，用热水泡脚，可舒筋活络、促进血液循环，刺激脚底的穴位，有助于促进肾脏健康。

泡脚水，温度38℃-40℃左右为宜，泡脚时间不宜过长，以15-30分钟为宜。

还可以用生姜水泡脚，可驱寒，温肾助阳，只需把生姜洗净后拍碎，然后，煮成生姜水后，和热水混合即可。

亦可用肉桂花椒水泡脚具，温肾助阳，对于因肾虚所致的四肢浮肿，具有缓解作用。

泡脚后，按揉足心，对肾脏亦有好处。

四、多按揉

中医讲“养肾藏精”，一般来说，日常坚持做些小动作，即可养肾。

1、睡前按涌泉穴

涌泉穴，是足少阴肾经穴位，位于足底，睡觉前，用温水将脚洗净，盘膝坐在床上，一手握住脚趾，另一手点涌泉穴，有助于补肾益精、通调气血、肾气充足的作用。

2、手心搓脚心

足底有涌泉穴，手心有劳宫穴，用手心搓脚心，利于肾发挥“收藏”的功能，把气往下引，让身体内气机更顺畅。这样做有助于改善睡眠，对高血压者很有帮助。

3、揉耳

把耳朵给盖上，用掌根揉耳朵背，提醒，这里是隔着耳背揉耳朵眼。

揉的时候，闭上眼睛，揉2-3分钟后，耳朵眼里一发痒，说明耳朵里的气血过来了，长期这样揉，对耳鸣、耳聋有改善作用。

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