一、幸福的障碍：

1、灾祸与疾病。

2、贫穷。

3、失败：如爱情、行动的失败。

4、富人和有闲阶级的不幸，如烦闷、空虚（对于渺茫不测的前途的恐惧。）

二、幸福的秘诀：

1、活在当下。//既往不恋，不畏未来，享受当下。//不要对过去做过分深长的沉思。也不要杞人忧天，想象那些遥远的无可预料的灾祸以自苦。

2、顺势而为。

3、选择环境。//你希望积极向上，就应该在对应的环境和朋友圈子中。

4、勤俭养德。//谦虚、谨慎、慈爱。

5、行动至美。//人在行动之中就会产生幸福感，消除迷茫。

三、带来幸福感的快乐激素：

1、多巴胺，又称奖赏激素。是刺激大脑奖励系统、动机、产生愉悦的神经递质。(如：完成一个小目标、睡饱、吃喝、泡澡)

2、内啡肽，又称大脑的天然止痛剂，可以对抗疼痛、缓解抑郁，让我们减少压力，增加活力。(如：有规律的运动、看喜剧片、听音乐、大笑、吃黑巧克力、香薰)

3、催产素，又称爱的荷尔蒙。是一种与社交互动和情感联系相关的激素。当我们与亲人、朋友和爱人互动时，催产素的水平会升高，从而带来快乐和满足的感受。(如：朋友聚会、牵手拥抱抚摸、撸猫狗（和小动物在一起）、助人)

4、血清素，又称情绪稳定剂，是一种能够帮助人放松心情、缓解焦虑，抵抗悲伤的物质。(如：晒太阳、有氧运动、冥想、散步（林间漫步）)。

四、勿执勿固，放下的技巧：

1、旅行、山林徒步、走进大自然。//切换一个环境，是精神痛苦的良药、镇痛剂。//森林、崇山、大海的苍茫伟大，可以抚慰平复我们个人的狭隘渺小。//切换一个环境，是精神痛苦的良药、镇痛剂。

2、音乐。//律动能调节身心的节奏，陶治情操。

3、读书。//注意：烦躁时是很难集中精力的，但到了精神创伤的平复期（即后期），可以加速可以痊愈。

4、运动。身体的锻炼和疲劳是在为深度睡眠做准备，有益健康。//特别是好梦，也会是环境的转换和彻底放松。