李宏波(雪莉组) 1229 拆书帮训练营作业 D14

R:生命重建

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I:
文章告诉我们如何化解内心怨恨的情绪,有以下几个步骤:
1、闭上眼睛,放松头脑和身体。
2、想象自己在一个剧院里面,前面有个舞台,怨恨的人在舞台上。
3、他身上发生了好事,他很高兴。
4、自己也走上这个舞台,看见自己身上也发生了好事,看见自己也笑了起来,自己很高兴。
5、放下怨恨,学会包容所有人。

A1:
6年前刚才深圳的时候,在公交车上遇到一个跟我抢座位的人,他抢走了本来属于我的座位,很小的一个事情,但是在心理好多年都一直没有放下,怨恨当时没有爆发情绪跟对方吵架或者打架,直接现在想起来有时候还会咬牙切齿的。

A2:
我愿意用以上的方法来化解内心这份怨恨,让自己从这种状况中脱离出来
1、找一个舒适、安静的环境,放松自己。
2、拉回当时的情景之中,想象自己还在那部公车上,他跟他的朋友坐在一起,很开心的聊天,他们都在笑。
3、当时他占着两个位置是希望一个位置留给朋友的,我希望这个朋友是女性的,因为他的贴心,他们走到了一起,成为情侣。
4、当他们从这个场景消失后,我也坐到那个座位上去,一天工作的疲累,坐下的时候全部都消失了,只留下对这个城市对未来生活的期待与力量。所有的辛苦都是值得的,这个时候客户给我打电话,给我下了个大单,哈哈。
5、看到这些美好的情景,放下内心的负能量,自己的一点点吃亏真的会成就别人的幸福。祝福幸福。

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