上周因各种内外在因素的作用，导致情绪心态非常不好，整个人很焉很down，不想工作不想说话，效率低下，容易烦躁，负能量满满…

除了外在和客观的一些原因，我自己也有一个毛病，就是每当这种时候我就进行自我封闭，不想见任何人，也不想跟任何人说话，只想尽快下班赶紧回家，关上门继续沉浸在一个人的世界，其实是孤独的是无助的，也在自我耗能，外在看没什么，内心在痛苦煎熬。

现在深刻意识到这种行径对自己的伤害和无用，我也一定要改变，并有意识的提升自己情绪调节和管理的能力，做一个不易被他人情绪影响、不易生气和被人激怒、平和冷静又淡然的人。

可能互联网社交平台的内容推送变得非常智能和精准，这两天收到了关于情绪管理的文章和短视频，分享大家：

1，文章（https://mp.weixin.qq.com/s/PZCszYqmX5hKtUcv-pRJqQ）：“温柔”：一种被长期忽视的人际技巧。｜KY研究：如何让你们的关系更深、更紧密？

其实之前也立志要努力成为一个不说温柔但温和而有力量的girl吧，以前总是狭隘的理解温柔就是指女性的性情温和柔顺、说话轻声细语、行为不紧不慢…在我看来就是一个温柔贤淑不独立又柔弱的形象，像我这种直率又追求个性的菇凉是不会成为这样的人，尽管可能是很多男性喜欢的类型。读了这篇文章有了一些更深入的感受。

自我认为真正的温柔外在是对人对事，内在其实是对自己，当你情绪控制不住对人发火或受外界刺激被激怒时，不仅不利于解决问题，恶化双方关系，最重要的是让自己陷入情绪的恶魔，影响工作和生活。所以为了避免自己受到负面影响也停止对他人的伤害，我们可以不具攻击性的坚持自己的立场和原则，面对冲突，以更合适、温柔的、更利于问题解决和关系深化的方式来表达自己呈现自己。

2，短视频：《自评一下你是情绪化还是佛系》，有两个指标，一个是笑点，一个人被逗笑的程度；一个是气点：一个人被激怒的程度，根据这两个指标形成了如下四象限。

【一】笑点高气点高，没皮没情绪，佛系；

【二】笑点高气点低，特别容易生气还不太爱笑，需要自我调整和改变；

【三】笑点低气点高，既容易开心又不容易生气，乐天派；

【四】笑点低气点低，又容易搞笑又容易被激怒，情绪化。

抛开他评，我自评算是一个笑点低但气点中的人吧，还算乐观但不至于乐天派，往后需要修炼的是提高气点，不容易受人影响和激怒，这样既容易笑又不容易生气，过得才会开心。

最后，持续修炼，能静能定。