自律的这个问题相信大家多多少少都了解点，相信我们在某个时候会感到一切都很糟糕。其实也不用太在意的，不管做什么事情，都是慢慢过来的，从0到1比较简单，但是从1到999就会有很多人坚持不下来，感觉太难了。

        冰冻三尺非一日之寒，尤其在做中医养生这块的朋友，或者是正在养生的道路上的朋友，一定要坚持下来，毕竟中医讲究的治根。

        你可以试着回忆你的生活时，想想哪里做的不够好，或者是忘记了呢。

        也许你会问自己， 过去的这几年究竟怎么过得这么快，转眼间又是一年，感觉到好多事情没有完成呢，好多的想法还没有实现呢。会感到自己一事无成。

        这个时候你也不要太担心 ，不止你一个人有这种感觉，相信大多数朋友都会有这样的想法。

      比如你想明年就成为一个百万富翁，而不是在十年内，因为你觉得等上十年才实现的梦想，这听起来很荒谬，不太现实。于是你就会开始慢慢拖延，直到最后一刻才想起来自己的目标，这个时候就已经太晚了。

        不知道你是否还记得大学里的情况吗？曾经告诫过自己很多次，但你就是不会提前开始写作业，每天玩的尽兴而归，回到家或者宿舍才想起来今天的作业，这个时候才开始写作。同时你也知道明早是最后期限，所以不得不熬夜通宵来完成作业。

      毕竟现实生活和大学里完全不一样，只有你自己对制定的目标负责，这就是你每年都在推迟，而且时不时感到生活很糟糕的重要原因，当然了你的感觉是对的，也是可以理解的。

        当你开始自律时，想长时间保持高效几乎是不可能的，前两天还可以坚持下来，也可能到几周之后， 你就无法一直坚持下去，毕竟坚持21天才会形成一个时间段。

        这就意味着，要实现大点目标，唯一的方法是每天完成一点点。坚持下来才可以得到自己想要的。就像2020年国内新冠状肺炎病毒蔓延，有些企业，酒店等等关门大吉了。

      当然， 想要一直保持专注似乎是不可能完成的的任务。这里有个小故事分享一下：有一天晚上，你开车经过一车站，车站有三个人在等车：一个是病危的人；一个是你敬重的医生并帮助过你的人；一个是你的梦中情人，错过了这次就再也没有机会了，请问你会载哪一个，且只能载一个。可以让医生开车载这患者去医院，你和自己的情人一起等公交车。这就是我们说的应该换个思考方式去解决问题。

      简而言之，每周保持自律比强迫自己，保持高效要容易的多。每个周末或许是你最没有效率的日子，因此你不必在一个固定的时间起床，而且也不用给周末做规划。

        但是在每周的工作日，你就必须要制定一个，每日例行计划，来养成良好的习惯 从而来完成目标。或许严格的每日例行会让你觉得生活很单调，很乏味。但这是能让你保持日常生产力的唯一方式了。

      或许定了这样的例行计划，你会常常感到乏味，因为每天都在同一时间，做着同样的事情，并且丝毫感觉不到任何明显的进步，但是请你相信自己，相信在一年后，每当你往回头看时，会感到很惊讶，认为不可思议，原来我也可以做到。

      比如每天晚上花在健身房的半个小时，慢慢地就开始展现一些成效了，而此时的你会完全没感到有什么变化，因为它过程很缓慢，得整整一年才能看到效果。那么可以看看你一年前的照片就会明白。

    然而，自律也存在一些问题，似乎它也有缺陷，比如当你某天偏离了定制的例行计划一点点时，往往会感到这一整天废了。

      比如在晚上睡觉时晚睡了一两个小时，那可想而知，你第二天一整天你的工作效率都会出问题，没有睡好影响一天的好心情。这样就因为晚起会打乱你一整天的例行计划，我自己就有过好多次类似的经历。

    每当到一半时是最困难的，这个要么继续坚持，要么放弃。但是请你一定要坚持下来。

        如果你正在努力自律，并且希望得到很好的效果，真心地建议你从固定睡眠时间开始，你可能以为我在开玩笑，同样别吃惊，因为这才是影响效率最重要的因素。一般情况下正常睡眠时间要在8个小时，一定要确保在固定的时间上床，

有的时候人们会在受到刺激后立刻行动，不分主次，有点乱，这会很快耗尽精力，导致失败放弃。这时请你不要犯同样的错误。

        确保你在一个时间段内只培养一个良好的习惯，一旦控制住了自己，实现了一个小目标，这个时候再去持续加码，去完成另外例行计划就好了，久而久之就会得到良好的自律结果。

        那么现在祝你早日完成自律！也同样愿我们大家开心快乐每一天，