最近“无效化妆”很火，我就来说一下“无效运动”吧。
运动的精髓，在于坚持。
学校的操场上总会写着一句话：每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子。
运动是需要每天都去做的事情。应该排进我们的日常生活中，作为每天必不可少的日常活动。
但大部分人都做不到。都是想起来了，就运动一会儿；想不起来，就不去做；有时候想做，但因为懒而不去做；更多的时候，我们运动也都是无效运动，根本没有起到强身健体的作用。
每天连续持续半小时到一小时的运动，才能叫做有效运动。
有很多人都是三分钟热度，感觉自己每天抽5到10分钟来运动，就叫锻炼了。当自己的身体出问题的时候，还会问医生：我每天都有锻炼呢，为什么我的身体总是各种各样的问题？
没错，这个人就是我。我一直都觉得自己是一个比较爱运动的人。上班比较累，有时候晚上回家比较早的时候，就会做一做瑜伽，锻炼一下肩背。我运动的频率也不固定，有时候一周一次；有时候一周两次；有时候一个月都没有锻炼，等到一周工作后肩颈酸的不行，我才想起来做一做运动。
有多少人和我一样？
抖音、小红书等平台上收藏了各种各样锻炼的视频，但仅仅止于收藏。
健身器材，瑜伽垫，健身服，跑步鞋，运动手表，运动耳机，各种和运动相关的东西都买的挺齐全，大部分都是吃灰。
健身卡，也是痛下决心就办了年卡，结果一年去的次数屈指可数。
KEEP，悦跑圈各种运动APP下载一堆，最后也因为手机缺少内存，最终忍痛割爱，卸载了。
所以只要想运动，每个人都可以。运动不在于你一次性要跑多少公里，不在于你要跑得有多快，不在于你一次锻炼多少个小时，重要的是贵在坚持。
运动是每天都需要去做的事情，你只有持之以恒地坚持锻炼，达到运动的效果，你的身体才会保持在一个良好的状态，你才能有精力去做你想做的事情。
其实“有效运动”很简单，运动分为有氧运动和无氧运动。
有氧运动，如果你觉得跑步太累，那你可以选择快走。快走半小时，或者走1万步，你能感觉到浑身发热，呼吸加速，就证明你这一次运动产生了效果。
无氧运动，就拿瑜伽来说，瑜伽的一些动作都比较简单，但关键在于要分多组，反复多次的重复相同的动作。只有当你感觉到累，这个时候你的锻炼才是起作用的。所以，当你感觉累的时候，你要再坚持一下，最后的几下才是关键。
