手机对学习的干扰程度之大无需赘述，因为我们所有的不专注、浮躁、焦虑几乎都来自于手机，过度使用手机不但浪费时间，更让我们丧失了思考的能力，你一定经历过刚放下手机去学习听什么都听不懂的情况，所以要想好好学习，手机是一定要戒的，这里分享五点。
①删除不必要的娱乐软件
不要一次删，因为你一定做不到，做到了也很快重新下载!每周删除3-5 个，争取一个月内删完，把删除的过程当成游戏，可能开始的第一周你很容易就把其中5个不经常玩的软件删除了，到第二周你可能就会犹豫，但也要完成删除任务，第三周你会纠结……每一次删除都是一次选择，每一次选择都代表一次进步，我相信你会喜欢上这个过程并认真的完成这个游戏，最好不要保留任何一个娱乐软件，因为保留一个和一个不删，没啥大区别!
②关闭所有消息提醒，防止弹窗信息引起好奇心③不用手机定闹钟④手机离身学习
如果你还是初高中生，最好的方法就是把手机上交父母，可别刚学 10 分钟就要回去。或者买一个带锁的小柜子，把手机锁起来，仪式感高一点，注意享受这个过程。再或者和你的学习伙伴交换手机，互相监督。
5.不要追剧，不要玩升级闯关游戏(如果实在不能删除娱乐软件，至少要做到这两点)
只要一追剧，天天想更新!实在想看，可以看场电影，最多两小时左右结束，不用你天天想着，只要一荣耀，天天想王者!如果实在想玩游戏，那就玩小游戏，一局结束要从头开始玩的那种，那种游戏一般不上瘾，也不会让你总想着。
推荐的娱乐方式:听音乐、跑步。
⑥自己说服自己外界因素永远都敌不过内在力量，方法再多再好，自己不去做，一样没用!
首先要明白，所有的娱乐软件都是高效时间管理者研究出来浪费别人时间的，研究这些的人赚的盆满钵满，而使用的我们却丧失了努力的动力，也就是说，我们被别人“玩了”。每当想到这，反正我是不能忍。
另外在闲暇的时候想想自己到底想要什么吧，如果连一个手机都戒不掉，可能人生也就这样了!其实每个人成功的机会都是均等的。只不过有人主动放弃了!你可能想说:我不求大富大贵，只想过那种平凡的普通的生活。但其实，平凡的普通的生活也是需要特别努力才能过上的，还等什么，想提升，先把手机给我戒了！
