从大二开始对时间管理感兴趣，到现在也已经一年多的时间，在这期间也阅读了不少关于这方面的书籍，对时间管理的理解也在不断的加深。

在大学里经常有些同学向我抱怨，说自己的时间不够用，觉得一天好像什么都没有做就结束了，还有的人认为自己好像一天做了很多事，但是貌似都没有什么意义。今天我想分享给大家一种我自己使用下来最实用的时间管理方法。

下面是这篇文章的思维导图，文章不长，但是希望大家能够完整地看一下，因为这篇文章的视角可能和其他时间管理类不太一样。当然，也可以直接读自己需要的部分，为阅读节省时间。

思维导图

1.如何制定计划&目标？

进行时间管理免不了的就是制定计划，所谓计划，也就是对接下来工作内容预先拟定的具体内容和步骤。

经常有通过朋友问我，为什么时间管理一定要做计划，规划出来的人生不会少了一些美好吗？我的答案是，时间管理是为了让我们节省时间，用更多的精力去享受生活的美好，而做计划就是最简单提升效率的方法。

时间管理

那么如何做才算是制定一份好的计划了呢？

首先第一步，确定好你的目标。说到这里可能有的人会提到著名的“Smart原则”，在这里我想用一个简单的例子来具体解释一下。

举一个简单的例子，以前制定目标，大部分人可能都是这样的，“我要减肥20斤”，但是其实它是没有任何实际意义的，可能一个月过去了，发现自己胖了5斤，对行为丝毫没有促进作用。

但是如果我们把这句话改成这样：我要在10月1号前从110斤减肥5斤到105斤。可能到了那天我们并没有达到，但是至少没有起到一个相反的效果。

大脑结构

为什么会这样呢？

因为我们的大脑真的太会偷懒了，它对不明确的东西向来都有自我筛选的能力。如果一个梦想是我要开飞机，有80%的可能不会实现，但是当目标开始具体，大脑就开始重视这个问题了，如果还有个截止日期，达到的效果将会更佳。

接下来的一步，将显得更为重要，叫做分解目标。当你选中一个明确的目标后，接下来要做的就是把它拆分成一份一份的，拆到不能再拆，拆到任何一个拿出来，你都觉很简单为止。只要每天都完成小任务，就会接近大目标了。记住，越具体实施的可能性越大。

还是上面那个例子你可以把它分解成每天晚上8点以后不吃东西，每天早上六点跑一公里等。

总结一下，想要制定计划，首先要有一个合理且可行的目标，然后将它一步步分解，通过完成每个小目标，来促进自己逐渐完成这个大计划。

2.如何隔绝打扰才能达到真正意义上的专注？

在时间管理界，听到最多的一定是四象限法则，所以在这里我不再详细说明，我将从三大方面来介绍这里的内容。

猴子管理法则

第一点，猴子管理法则。不得不说，这是我用的最简单易行的一个法则，是由比尔翁肯最初提出使用的，里面的猴子指的是“下一个动作”。简单一点解释，就是当有人意图把原本属于他的工作推到你身上时，尝试甩掉自己身上的猴子。

比如说，大学里经常会有这样的状况，你的部员经常会问你，“这个怎么做？那个怎么做？”这个时候如果你教他，自己没有时间，不教他又好像部长当的不太称职。这个时候你就可以这样说，“不好意思，我现在没有时间，你看你能不能先自己想个对策或者方案出来，改天我们再讨论讨论。”这样一来，就把他意图让你做的愿望打消了，同时又不会浪费自己的时间。在职场中也是一样。在《小强升职记》一书中有详细的案例，这里我也不过多介绍。

番茄工作法

第二点，番茄工作法。很多人都会使用番茄钟来使自己专注，但是我也调查过身边的人，大多数人都会使用一段时间以后就放弃了，我询问下来，原因几乎相同：我经常会看到没到时间，一个番茄钟要看好几次，反倒影响效率了。

这也是大多数人使用番茄钟的一个误区，大家可以思考一下我们使用番茄钟的目的：用外在工具强迫自己专注。也就是说我们用什么形式，完成了多少个番茄钟都不重要，重要的是我们在这段时间里的效率如何。

我们应该在开启一个番茄钟之前想好自己要完成多少任务，怎样做才会更高效，我们应该关注的是任务本身，而不是这个任务能让我多完成多少个番茄，从而为我的朋友圈增添多少光。

第三点，一次只做一件事。这句话又是一个老生常谈的话题，却很少有人能真正做到。有的人可能会说，这半个小时我的确只是做了一件事呀，为什么效率还是这么低呢？

答案很简单，你看似只是做了一件事，其实在脑袋里说不上有多少个想法无形在打扰你的专注。这里有一个小技巧，就是写下来，很简单对不对？估计写个十个八个脑袋里就什么都不想了，这个时候才真正达到了专注。没有效率的做一件事还不如不做。

总结一下，想要隔绝打扰实现专注，第一，学会摆脱那些不属于你的猴子；第二，学会使用番茄工作法，同时注意不要被时间限制自己；第三，一次只做一件事，把那些乱七八糟的事情都扔掉。

拖延症

3.如何拒绝拖延，实现高效率？

不知道你是否有过这样的情况，明明有一大堆的事情要做，却还是拿着手机，看着时间管理方法，一边说着时间不够用，一边还是不肯动手做？

有的年轻人会说，我这是拖延症，改不了，但是事实上只需要一个简单的步骤就能轻松改掉，那就是五分钟原则。不知道自己能不能做好，先做五分钟试试；不知道怎么做，做五分钟试试；做不下去，做五分钟试试。

在我实践的过程中，我发现不管是做了什么，至少我让拖延这件事停留在了过去，这就是戒掉拖延症的第一步。

治疗拖延症有很多方法，但是这是我使用下列最简单易行，而且不会受外在因素影响的一种方法，有拖延症的朋友们可以尝试一下。

4.如何养成习惯？

这个办法是我在看了无数本习惯养成书籍后，自认为最有效的一个方法：微习惯。同名书籍也推荐大家去看，这里我简单介绍一下。

所谓微习惯，指的就是把习惯的养成内容变成一件极其微小的事情，还记得我在文章的开头说过什么吗？人的大脑是很懒的，两件事情摆在面前，大脑给出的自然反应就是先做简单的那个，而我们要做的就是顺应大脑的规律，从而实现习惯的养成。

举一个简单的例子，以前大家想健身的时候，会不会经常是给自己列了一大堆的计划，结果一周没到就坚持不下去了。

原因在于一个新的习惯是违背我们正常的生活规律的，即使再有动力和意志，身体也不允许。这

但是如果我们把每天40个俯卧撑改成一天1个，这样我们的大脑还来不及拒绝，我们就已经完成了这个动作，是不是相比之前会更容易坚持下去，养成一个新的习惯呢？

因为这个方法真的太好用，也一度改变了我整个生活，虽然这并不是标准的时间管理内容，我也希望能够把它分享出来，有更多的人从中获益。

最后总结一下这篇文章的内容：
1.制定目标要详细具体可行，同时要学会分解目标，既提升了效率，也增加了幸福感。
2.隔绝打扰的三个方法：猴子管理法则，番茄工作法，以及一次只做一件事原则，实现真正意义上的专注。
3.拒绝拖延，先做五分钟试试。
4.养成习惯之前，先让你的大脑接受它，用极其微小的习惯打破大脑的惯性思维。

希望这篇文章能够给你的时间管理以及个人管理一个新的思路，如果喜欢的话点个赞再走吧。