怎样提升我的觉察和感恩呢？
在觉察和感恩中，滋养生命，享受生命。
越感恩，感觉越好。因为我们把能量聚焦在了喜欢的地方。
越觉察，越细微，就越是能从微小处着眼着手去改进和优化。
还有，还有一个能力，就是马上行动，也极其必要。
你想啊！觉察、感恩完了以后，要去做啊！那些可以优化和改进的地方，得靠我的实际行动去落实啊，不然不就成了空想了吗？
练习➕记录。
感谢同事的大肚、体贴，在我提出请求时友好的同意调班，使我们全家一起度过了愉快的周末。
感谢老公早上晚上好我一起散步、交流，有他的陪伴，甜蜜、满足。特别感谢老公给我的关于相信和鼓励的提点。
感谢婆婆熬粥、做饭，期盼我们回家团聚。有妈的地方就是家。
感谢我自己，给妈妈送去了热敷理疗包，希望她身体更舒服一些。我还给家里换了一个更好用新扫把，淘汰了那个死沉死沉的老扫把，当初我咋没觉察到呢？嗯，是我发现问题也就是觉察力欠训练啊！还有，解决问题的能力，还可以再灵敏一些。
感谢自己，读书，启智。
思考一个问题：
受害者心理怎么消除？
答：自己承担照顾好自己的责任，而不是抱怨别人咋咋咋。对自己的一切完全负责，跟旁人无关哪。管好自己，才是第一要事。
所有的根源，都是我的心。
