产后修复第十四课（10/4）

1、卧姿卷腹+侧屈

2、动态炮弹式收腹+屏息

3、摇篮式至坐姿

4、猫牛式

5、下犬式

6、动态蹲式踮脚

7、脊柱力量练习站姿+蹲式

8、三角伸展式

9、侧角扭转式

10、鱼戏式放松

11、数息放松

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