为什么你打王者荣耀总是输，因为你没有进行正确的“练习”。
可以看到在游戏好友列表里等级高的一定是长期使用同一个英雄并且在线时间相对较长的玩家。
所以，要想比别人优秀，就需花费大量时间和正确的刻意练习。
今天和大家聊聊如何正确的进行“刻意练习”。
重点先说，核心内容如下：
１．进行有目的的练习，而非盲目的花费时间；
２．打破大脑中的那些自以为是；
３．找“大牛”对其“庖丁解牛；
４．找到授人以渔之人；
５．练习的基本原则。
有目的的练习
练习必须是刻意的，无目的地的练习只是反复地做某事，一旦表现达到了可接受的水平，并且可以做到自动化，那么再多练习，也不会有丝毫进步。
例如健身前没有阅读相关资料或没有得到专业教练的指导，一股脑冲进健身房，本想练习大腿肌肉，结果却把手臂练粗了。类似于这种案例比比皆是，正是因为没有目的或目的不明确导致。
所以，如何设置正确的目的呢？如下
明确
目标需要明确要具体，可量化，可执行，有时限。有目的地的练习，主要是“积小胜为大胜”，最终达到长期目标。
专注
要取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。李笑来在得到专栏《通往财富自由之路》中开篇就明确，每个人最宝贵的财富是“注意力”。
我们要避免三个大坑：
第一个大坑：莫名其妙地凑热闹
第二个大坑：心急火燎地随大流
第三个大坑：操碎了别人的心肝
我们有效的注意力真的很少，能够集中有产出的注意力可能只有两三个小时而已。所以，我们要保持高度的专注。
反馈
无论做什么事情，都需要反馈来准确辨别你在哪些方面还有不足，为什么会存在这些不足，以及怎样去改进。
走出舒适区
对于任何类型的练习，这是一条基本的真理，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
打破大脑中的那些自以为是
大脑在很大程度上像肌肉和心血管系统响应体育锻炼那样，会为应对各种不同的心理训练而改变。如果你足够多地练习做一件事情，你的大脑会改变某些神经元的用途，以帮助完成那件任务。
人类身体有偏爱稳定的倾向，人体保持稳定的内部温度、心率等的平衡，使我们的体能日复一日的保持合理的一致。经过一段时间的锻炼，如慢跑，会让身体的肌肉、心血管等系统感受到压力，以至于原来的体内平衡无法继续保持下去，身体便会开始响应那些变化，以重建体内平衡。
所以，我们要像训练肌肉一样，训练我们的大脑，打破大脑的舒适区，让大脑为适应新的挑战进行重构，通过一次又一次的重构，我们的大脑就会训练成我们想要的样子。
挑战越大，变化越大，但不要太过。你要使身体的补偿变化不停地发生，但如果一下子推的太猛，使你远远地离开了舒适区，就有可能受伤，反而阻碍了你的提高。目标应设置在你蹦一下不能够着，需要你蹦两下才能够得着的地方。
年轻人的大脑比成年人更具适应能力。就像“折弯幼枝效应”，年纪越小，训练产生的影响也越大。邓爷爷在1980年说：教育要从娃娃抓起。今天，他应该说：有目的的教育要从娃娃抓起。
今天就是你最年轻的一天，现在就让自己run起来。
但是如果停止训练，就会像消失在没有重力的太空中待了几个月的宇航员，一回到地球，发现自己不会走路了。长期中止跑步后，耐力会慢慢地减弱。
所以，由训练引起的认知和心理变化要持续保持。
找“大牛”对其“庖丁解牛
找出那些公认的牛人，将其拆解，分析他的“套路”变为己用。找出那些客观的、可复制、可测量的指标使用正确的方法进行大量练习。
一旦你明确了要拆解的大牛，那么，首先分析出是什么使他与其他人不一样，这些不一样的地方就是他成为大牛的核心因素。如锤子手机的罗永浩，情怀、匠心、专注、正直或许是他能拥有一趸忠实粉丝的原因。也是锤子科技与其它手机厂商不一样的地方。
找到授人以渔之人
找位好的老师，老师可以做的最重要的事情是帮你树立信心，确定目标。以便你能监测和纠正你自己的表现。
好的老师应当在行业或领域之中有所成就，好的老师应当在他所在的行业或领域的教育中具有一些技能和经验。好的老师应该具备“教”的能力。
也许在你有兴趣提高自己水平的那些领域之中你没有找到合适的老师，不论什么原因，如果你遵循刻意练习的基本原则去练习，依然可以进步。
练习的基本原则
努力去做一些你无法做到的事情，去完成一些处在你的舒适区以外的任务，一而再再而三地练习，着重关注到底怎样可以做好它，在哪些方面还有缺陷，以及你可以怎样进步。反复做一件事情，目的是找出你在哪些方面存在不足，并且聚焦于在那些方面取得进步，试着采用不同的方法来提高，直到你最终找到合适的方法。
很多人都认为，只有少数一些人才能在特定的领域中获得成功，只有那些逻辑思维清晰和擅长数学的人才能进入数学领域；只有那些有运动细胞的人才能进入体育领域。这种想法，使得我们以此为借口，不去追求原本可能真正喜欢做、也许还更擅长的事情。世事无常，短短几十年，应当洒脱一点，为自己多活一点。
只有专注和投入才能获得成功。因此，制定明确的目标，把练习课程的时间缩得更短，是更加迅速的提升新的技能水平的最佳方式。如果你总是走神，或者很放松，甚至只为了好玩，你不可能会有进步。
将技能分解成最小单位，以便反复练习，并且有效地分析、确定你的不足之处，然后想出各种办法来解决它们。这里使用3F（Focus（专注）、Feedbac（反馈）、Fixit（修正））法则可以帮你更快的进步。
我们要想一切办法去复制大牛的成就，失败了就停下来思考为什么会失败，然后再去复制，再失败，再思考，如此一而再再而三地尝试，才能重构我们的大脑，改变的我们的行为。
几乎任何一个领域的人不再进步的主要原因都是：经过前期的快速进步后，渐渐地进步停滞了，你自然以为自己遇到了某种无情的限制，因此你停步不前，最后就让自己停滞在那一水平。对每一个遇到停滞阶段的人来说，要越过这个阶段，最好的办法是以新的方式挑战你的大脑或身体，在不同类型的训练之间切换，以便可以持续不断地以不同方式挑战自己。
当你发现自己再难以提高时，可能只是那项技能中的其中一两个组成部分在妨碍你，而不是所有组成部分都在绊住你，问题是，到底是哪些呢？
搞清楚到底是什么让你停滞不前，你犯了什么错？什么时候犯的？逼着自己走出舒适区，看看是什么拉住了你前进的道路，然后设计一种练习方法，专门来改进那个特定的弱点。
着手做并不难，难的是长久的坚持。新年一开始的时候，很多人都列了新年计划，确定想让自己的身材更好一些，或者想学习一门新的语言，因此，你开始行动起来了。当你成功减肥10斤，或者能弹奏一首曲子时，那感觉真的很好。
然而，过了一段时间，现实打击了你，你很难找到时间去锻炼或者练习了，或者遇到了瓶颈期，在一段时间内没有明显的进步，因此你开始缺课，进而你没有你想象的那样飞速进步。那不再是件有趣的事情了，你原本信誓旦旦想达到目标的决心开始衰退，到最后，你完全停了下来，不再重新开始了。
这种现象称为“新年决心效应”，这正是健身房在1月份时人满为患，到7月份时只剩一半人的原因。
弱化停下脚步的理由的方法如下：
1.留出固定的时间来练习，不受其他任务和分心事情的干扰；
2.保证充足的睡眠，以保证注意力的集中；
3.将练习的时间控制在1小时左右；
4.增强继续进行的倾向。
一旦你练习了一段时间，并且看到了结果，这种技能本身就可以成为你动机的一部分。
如果你不再相信自己可以实现某个目标，要么是因为你的水平已经倒退了，要么是因为你陷入了停滞阶段。
此时，千万不要半途而废，和你自己达成一个协议，尽自己的努力回归到之前的状态或者跨越停滞阶段，然后再放弃，到那个时候，也许你就不会放弃了。
小结
为什么做不好一件事，因为没有进行正确的刻意练习。
进行正确的刻意练习需要了解如下内容：
１．进行有目的的练习，而非盲目的花费时间
２．打破大脑中的那些自以为是
３．找“大牛”对其“庖丁解牛
４．找到授人以渔之人
５．练习的基本原则
每个人最宝贵的财富是：注意力。
以上，希望能对你有帮助，让我们一起变成更好的自己。
我是冯小冯，一个热爱学习，热爱生活的摄影师。
