看了古典老师《拆掉思维里的墙》一书，我才知道，我也是一个开始爱好者，从小到大，我就很喜欢制定计划。制定计划的时候，心情总是愉快的、轻松的，但是计划制定出来以后，却很少被执行。每当最后时刻，计划中的任务没有完成或者完成的效率很低，我就总是感到焦虑不安，进而自责悔恨，捶胸顿足地想：时间都去哪儿了？

书中说，开始爱好者在人群当中，有70%的比例，原来我并不是特例。这也是拖延症患者的一个典型特征吧，喜欢开始，却没法坚持。往往对最后的结果并不满意。回想以前制定的计划，基本上只是一个提纲挈领性质的，没有具体到时间点，也没有设置奖励和惩罚，坚不坚持，都没有什么影响。经常还有一种心理暗示，觉得计划做了，就是成功的开始。很多时候，为了平复自己的愧疚感，就会开始制定另一个新的计划，兴致勃勃。然后，周而复始。永远，都只喜欢开始。没有在过程中坚持，所以，也始终无法看到好的结果。

针对开始爱好者的这个不好的习惯，如何改进，才能使开始、过程和结果，都有一个良性的发展呢？这就需要：

一、制定计划的细则。每一条计划设置产出值，最好能够量化，比如一小时内看50页书，写一篇读后感；

二、大的计划拆分成几个番茄钟，每条任务的开始时间和结束时间都具体到几时几分；

三、运用吃青蛙原则。把比较困难的、不容易完成的任务放在开始阶段去完成，这样可以给自己树立信心和成就感，就会更有动力和充裕的时间及轻松的心情去开展后面的任务。

四、设置惩罚和奖励措施。任务完成，给自己一个奖励，如果完不成，就给自己一个处罚，奖励和处罚必须是具体的，比如完成计划就吃2种喜欢的水果，完不成的话罚自己写篇检讨。

五、计划中安排弹性时间，以应对突发状况和突然加进来的紧急任务。

六、设置PLAN B计划，当计划因为环境、资源等外部条件有所限制的时候，用PLAN B来代替。这样，最后还是完成了计划，信心会大增。