上午碧空如洗，朗朗乾坤；下午就电闪雷鸣，大雨倾盆。仿若最近的家庭氛围，和睦不过是假象，隐隐的闷雷也许已经在心中鼓噪。
最近在看《你为什么爱生气》，中国式管理之父曾仕强先生提出了一条管理情绪极为简单有效的规则：观念正确，恰到好处。美国心理学家阿尔伯特·艾利（Albert Ellis）提出了一条极为重要且有效的理论：情绪理论，又称ABC理论。
A（Activating events）是指不断发生变化的环境所引发的事件。
B（Belief）是指人们对这个事情的信 念、感觉或者观点
C（Consequence）指一个事件发生了，人们用不同的观点，就会产生不同的反应，这个反应就是C，就是我们常讲的情绪。
用ABC理论我们可以在情绪不稳定的时候适当的停顿，反思自己究竟是被哪些事情刺激了，又采取了怎样的观念，触发了怎样的情绪。
A在很多时候我们是难以预测和改变的。比如今天我忘记看天气预报出门没有带伞，那上午就会被晒死下午就会被淋透。这是触发事件。
B是我们自己的观念。我们不可以改变某件已经发生的事情，但是我们可以改变自己对于事件的看法。比如针对上文我遭遇的A，我埋怨自己为什么又忘记看天气预报，做事想当然，一点都不周全。那么我触发的C必然是沮丧，对自己的不满。但是如果我改变B，我的观念变成了，今天在一天里面体验到两个极端的天气，虽然有点不舒服，但是也不是什么大事，也是比较让人难忘的一天了。那么我触发的C大概就是对自己的轻松自嘲。
我们应该要接受每一部分的自己，尽管在世俗的眼中充满不足。但是外界我们难以控制，唯一可控的就是自己，并且要从了解自己的情绪开始而逐渐改变自己。
